主要作用是提高機(jī)體的心肺功能。包括慢跑、游泳、騎車等活動(dòng)。都應(yīng)循序漸進(jìn)。以慢跑為例：可先慢步行走，其步速以不引起氣短癥狀為宜。
持續(xù)1~2周后，先增加步速，進(jìn)而走跑交替，即慢跑30秒，行走30秒，以后增加慢跑時(shí)間，如慢跑45秒、60秒、120秒，行走30秒，以至全部轉(zhuǎn)為慢跑。
每次慢跑時(shí)間從5分鐘開始，逐步增加至每次至少20-30分鐘。慢跑速度以出現(xiàn)輕度氣短為度，每次增加步行或慢跑的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)有1-2周的適應(yīng)時(shí)間。
3、腹肌鍛煉
橫膈活動(dòng)在一定程度上要求腹壓的支持，并且足夠的腹壓還可以幫助膈肌產(chǎn)生擴(kuò)展下胸廓的效能，腹壓的大小和腹肌強(qiáng)弱有關(guān)，而慢性支氣管炎患者通常伴有腹肌松弛無力。
慢性支氣管炎患者發(fā)展腹肌的練習(xí)不適宜采取仰臥起坐的方法，而是在下腹部放置5-10公斤的沙袋，吸氣時(shí)對(duì)抗重物而挺起腹部。
慢性支氣管炎健身療法注意事項(xiàng)
1、在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，要注意呼吸動(dòng)作，用鼻吸氣，用口呼氣，多鍛煉腹式呼吸。吸氣的時(shí)間短些，呼氣的時(shí)間要長些，吸氣與呼氣時(shí)間之比可為1:2或1:3。
2、全身鍛煉要求在掌握腹式呼吸的基礎(chǔ)上進(jìn)行，每次練習(xí)后要求產(chǎn)生輕度氣促感，才能不斷改善心肺功能。
3、若有急性感染發(fā)熱和心肺功能失代償時(shí)不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。
4、保持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生，室內(nèi)空氣流通新鮮，有一定濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，戒除吸煙的習(xí)慣，注意保暖。
5、在氣候變化和寒冷季節(jié)，注意及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，添減衣服，避免受涼感冒，預(yù)防流感。
“老慢支”病人要注意幾個(gè)要點(diǎn)
戒煙
慢性支氣管炎患者不但要首先戒煙，而且還要避免被動(dòng)吸煙，因?yàn)闊熤械幕瘜W(xué)物質(zhì)如焦油、尼古丁、氰氫酸等，可作用于植物神經(jīng)，引起支氣管的痙攣，從而增加呼吸道阻力。
另外，還可損傷支氣管粘膜上皮細(xì)胞及其纖毛，使支氣管粘膜分泌物增多，降低肺的凈化功能，易引起病原菌在肺及支氣管內(nèi)的繁殖，致慢性支氣管炎的發(fā)生。
注意保暖
在氣候變冷的季節(jié)，患者要注意保暖，避免受涼，因?yàn)楹湟环矫婵山档椭夤艿姆烙δ埽硪环矫婵煞瓷涞匾鹬夤芷交∈湛s、粘膜血液循環(huán)障礙和分泌物排出受阻，可發(fā)生繼發(fā)性感染。
加強(qiáng)鍛煉
慢性支氣管炎患者在緩解期要做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以提高機(jī)體的免疫能力和心、肺的貯備能力。
預(yù)防感冒
注意個(gè)人保護(hù)，預(yù)防感冒發(fā)生，有條件者可做耐寒鍛煉以預(yù)防感冒。
做好環(huán)境保護(hù)
避免煙霧、粉塵和刺激性氣體對(duì)呼吸道的影響，以免誘發(fā)慢性支氣管炎。
結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對(duì)于慢性支氣管炎的產(chǎn)生，以及如何才能預(yù)防慢性支氣管炎和如何進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩韥碇委熉灾夤苎锥加辛艘粋€(gè)非常好的認(rèn)識(shí)了吧。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼酿B(yǎng)生知識(shí)。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
