夏季到了，炎熱的天氣讓人只想賴(lài)在空調(diào)下。但是，為了我們的身體健康，夏季的體育鍛煉不可少。泳池里開(kāi)始悄悄地?zé)狒[起來(lái)了。天氣炎熱，游泳可以清熱解暑，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強(qiáng)健肌肉。但是游泳也是有很多禁忌之處的，隨小編一起看一下!
中醫(yī)建議夏日游泳禁忌
1、空腹游泳
不知道大家有沒(méi)有同感，小編每次在游泳結(jié)束之后都會(huì)有很強(qiáng)的饑餓感，全身都沒(méi)什么力氣了。這是為什么呢?因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)需要全身都運(yùn)動(dòng)的鍛煉項(xiàng)目，特別是胳膊和腿的運(yùn)動(dòng)量非常大，會(huì)消耗人體大部分的熱量。
如果我們?cè)谟斡局拔催M(jìn)食任何東西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因?yàn)檠沁^(guò)低而導(dǎo)致昏迷不醒。如果游泳者因?yàn)榭崭梗堑?，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小編在此特別提醒大家，游泳時(shí)千萬(wàn)不可以空腹，如果不是很餓可以補(bǔ)充一些水果飲料，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。
2、酒后游泳
現(xiàn)在流行的一句話就是“開(kāi)車(chē)不喝酒，喝酒不開(kāi)車(chē)”。
那么小編也想說(shuō)一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳”。很多人朋友聚餐結(jié)束之后一起相約去游泳館瀟灑一把，其實(shí)這是一種非常危險(xiǎn)的行為，其危險(xiǎn)系數(shù)不亞于酒后駕車(chē)的危險(xiǎn)系數(shù)。人在喝酒之后，酒精會(huì)麻痹大腦神經(jīng)組織，致使人的意識(shí)比正常情況下模糊，身體各方面反應(yīng)速度減慢。如果在水下，身體無(wú)法及時(shí)針對(duì)大腦發(fā)出的指令作出及時(shí)的反映，這是很恐怖的事情。除了導(dǎo)致意識(shí)模糊不良影響之外，酒精還能加快身體內(nèi)部葡萄糖的消耗，繼而導(dǎo)致人體血糖下降，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
很多人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)之后再去泳池“泡一泡”，殊不知這樣無(wú)形中增加了心臟的負(fù)擔(dān);夏季游泳池里的溫度低于人體正常溫度，身體入水后，體溫會(huì)迅速降低，身體免疫能力下降，很容易導(dǎo)致感冒。
4、長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
夏季紫外線較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下不僅會(huì)被曬黑，還會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷，繼而出現(xiàn)曬斑，影響美觀事小，引發(fā)一系列皮膚病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防曬工作。防曬只用防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，好選擇遮陽(yáng)傘、浴巾等工具輔助防曬。
5、不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
下水之前做些適量的運(yùn)動(dòng)，可以防止腿部抽筋。還可以先把腿放入水中適應(yīng)一會(huì)，這樣可以避免身體因?yàn)榈蜏囟械讲贿m。
