如何挑選運動裝備
作為“驢友”的第一步，是要選擇一只適合背負的戶外背包。
負重的戶外背包和普通的雙肩背包不同，普通的雙肩背包只是把背負的重量壓在我們嬌弱的雙肩上。
而負重的戶外背包就不一樣了，它可以通過其獨特的背負系統(tǒng)，避過肩部和脊柱，將大部分的重量傳遞到腰部的骨盆上，對于強大的腰部而言，輕易就壓垮肩膀的重量就不算什么了。
因此，選擇一款具有良好背負系統(tǒng)的背包就顯得格外重要。、
1.符合人體S形曲線，包和背部應該完全貼合，這樣才能合理地分布重量。
2.背負系統(tǒng)所形成的骨架(主要指肩帶和腰帶)應該有一定的強度，較軟的骨架會在負重過大時變形，那么你的肩膀就會因為壓力過大而感到酸痛。
3.背負系統(tǒng)和背包的接合處(就是肩帶、腰帶與背包的接合處)需要加強。因為接合的地方是承受力量集中的地方。
我們需要知道的是，背包的大小需要依據(jù)出行路線的遠近來定。一般當日往返的話選擇18L左右的背包即可，2~5天的話選擇30~35L左右的背包，對于≥7天的徒步旅行，建議女士用55升左右的背包，男士用65升以上的背包。
(1)分類及選擇
背包一般從用途上分為普通旅行背包、登山專用背包、其他專用背包;從結(jié)構(gòu)上又分為普通軟包(簡單無支架)、內(nèi)支架式背包、外支架式背包等。還可以從容積、材質(zhì)等方面進行分類。一個結(jié)實耐用的背包好到旅行用品專賣店購買。普通的旅行背包在挑選時應當注意以下幾個問題：
A。背包外料是用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多用人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford)，一般用D來區(qū)分它們的功用，如420D牛津尼龍，1000D Kodra尼龍等，越高功能越好，越具有專業(yè)性，其縫線有些有防水噴膠膜處理。
B。較寬且厚實的背帶、腰帶及背墊，背墊有排汗通氣槽等。
C。 主包容積應當在50公升左右，并至少有2～3個側(cè)包或頂蓋包。
比較專業(yè)的旅行及登山背包(見圖3-3)除上述要求外，還應當具備以下幾點：
A。背包內(nèi)有金屬支架(多用鋁合金材料制作)或有外支架。
B。肩背帶(S型)、腰帶是可以上下調(diào)節(jié)的，并有胸帶。
C。主包容積應在50～80升，主包分為上下兩個，可分裝物品。
一般男士起碼應選擇一個在50公升以上的背包，因為在外旅行，男士應承擔背負比女士更多的物品。
女士可選擇一個40公升左右的，背包大些可以少帶，但如果買小了，想多帶也不行了。
因此，選擇背包，寧大勿小。其二，應選擇分包多(復合背包)及有內(nèi)支架、有腰帶的。
(2)使用方法
背包在裝填物品上是很究竟方法的。一般的背包從上往下，分為頂蓋包(用于裝帶雨具、地圖、小食品等)，這類物品在一旦需要時，可以很方便的請同行者幫助取出。
兩側(cè)包(用于裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛(wèi)生紙、指南針、急用藥品、應急食品、太陽鏡、手套、小相機、膠卷等物品)。
大包(主包)則裝帶其他重要物品(如睡袋、換洗衣服、餐具等)。
裝包原則
常用的物品應在近開口處，宿營時才用的物品放在里面;輕、軟的物品在下，重、硬的物品在上(不能壓的物品應在上方)。
重物在上有利于使背包重心盡可能的靠近人體的重心，不易使人腰腹部肌肉疲勞。
要注意背包左右的平衡，不能一邊重一邊輕。同時要注意兩肩帶要松緊度調(diào)節(jié)得合適并對等。
背包方法
由于裝滿物品的背包較重，應當學會自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高臺處背上是簡單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來后再入左手即可。
背包的整體位置應當這樣，男子的腰帶應系在髖骨部位，而女子應系在髖骨以上(即下腰)，收緊肩帶使背包緊貼背部，后應當調(diào)節(jié)肩膀短帶，如果這時短帶同背包等處呈30-40度為佳位置和背帶方法。
