什么是籃球技巧 籃球技巧的分析與訓(xùn)練(8)

  1.持球突破技術(shù)

  (1)交叉步持球突破

  (以右腳做中樞腳為例)兩腳左右開立,兩膝彎曲,兩手持球于胸腹間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體向右轉(zhuǎn)移,左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,在右腳離地前,運球在左腳的右側(cè)前方,右腳迅速蹬地跨步超越對手

  動作要點:轉(zhuǎn)體、側(cè)肩、加速。

  (2)順步持球突破

  也稱同側(cè)步持球突破。以左腳做中樞腳為例。兩腳左右開立,兩膝彎曲,兩手持球于胸腹間。突破時右腳向右前方跨出一步,同時向右轉(zhuǎn)體側(cè)肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌運功力蹬地向右前方跨出。

  動作要點:轉(zhuǎn)體、側(cè)肩、加速。

  2.持球突破技術(shù)的練習(xí)方法

  (1)一人一球,原地模仿練習(xí)。

  (2)二人一球,一攻一守做持球突破練習(xí)。

  (3)接正面或側(cè)面的傳球做急停接持球突破。

  (4)原地持球突破練習(xí),掌握交叉步突破和同側(cè)步突破的動作方法。

  (5)向前、側(cè)方拋球,然后做跳步接球突破練習(xí)。

  (6)突破與加速運球投籃結(jié)合練習(xí)。

  籃球的防守技巧

  防守對手,是指隊員在防守時,為了阻撓和破壞對手的進攻,達到奪球反攻的目的所采取各種專門動作方法的總稱。

  (一)、防守無球隊員

  在籃球比賽中,防守隊員大部分時間是防守無球隊員,防守無球隊員的主要任務(wù)是不讓活少讓對手在有效攻擊區(qū)內(nèi)接到球。盡可能搶、斷傳自己對手或穿越自己防守區(qū)域的球。

  1、防守無球隊員的基本要求

  (1)、防守隊員必須隨時占據(jù)“人球兼顧”的位置。

  (2)、及時堵卡對手的傳球移動路線。隨時做好搶斷傳給對手球的準備。

  (3)、必要時大膽放棄自己的對對手,協(xié)助同伴完成集體配合防守任務(wù)。

  2、防守無球隊員基本位置選擇

  防守隊員要根據(jù)對手、球籃、球的位置和距離,以及對手的身高、速度、進攻特點、戰(zhàn)術(shù)需要和自己的防守能力來確定防守位置和距離。防守外圍無球隊員時,應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球一側(cè)的位置上。防守籃下高大中鋒時,應(yīng)根據(jù)實際情況和戰(zhàn)術(shù)需要采用貼近對手一側(cè)或繞前,繞后的防守。

  3、防守無球隊員的姿勢選擇

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