20151130健康大不同:沈楊講女人吃什么補(bǔ)血

  女性朋友許多人都會有貧血的現(xiàn)象,所以日常生活中可以經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有利于自己的身體健康。那么生活中女人吃什么補(bǔ)血呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目沈楊專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  女人吃什么補(bǔ)血

  1、紅棗

  紅棗我們大家都知道含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常食用能夠非常有效的緩解貧血的現(xiàn)象,對于女性的健康非常有利。

  要想氣血充足,女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗,紅棗對于女性朋友們來說,可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。

  有句老話說得好,要想氣色好,就要在粥里放紅棗,可見紅棗對于女性朋友的氣血護(hù)理有多重要。

  紅棗含有極其豐富的營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用女性朋友會感覺到自己氣血充足,也會發(fā)現(xiàn)自己的氣色越來越好。

  尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗,更能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣,可以說,紅棗是女性朋友們補(bǔ)充氣血不可缺少的食物。

  2、桂圓

  桂圓營養(yǎng)極其豐富,是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。女性朋友們?nèi)绻麣庋蛔?,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥里、煮湯時(shí)也可以放一些,直接撥開殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補(bǔ)充氣血,令女性朋友們氣血充足。

  與紅棗相同,女性朋友們也可以在經(jīng)期多吃桂圓,有利于促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)行,幫助身體補(bǔ)血。

  貧血的朋友日常生活中要多吃桂圓,桂圓的營養(yǎng)價(jià)值非常高,可以經(jīng)常將桂圓和紅棗一起煮湯食用,補(bǔ)血效果會更好。

  3、動物肝臟

  身體內(nèi)如果缺血,大多是由于身體內(nèi)的鐵元素嚴(yán)重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動物的肝臟可不能錯(cuò)過,動物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補(bǔ)充氣血再合適不過了。

  氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒著吃、煮著吃都是很不錯(cuò)的選擇,幫助女性朋友們補(bǔ)充氣血,令身體內(nèi)的氣血充足。

  可以改善貧血的食譜

  一、雙紅補(bǔ)血湯

  紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。

  二、當(dāng)歸紅棗排骨

  排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。

  以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等癥。

  三、黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

  黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫?,每次盡量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  本期嘉賓介紹

  沈楊

  男,副主任醫(yī)師,副教授,碩士生導(dǎo)師。2000年起在上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院和上海市血液學(xué)研究所工作至今。2005年,獲上海第二醫(yī)科大學(xué)“百人計(jì)劃”資助,至法國巴黎Hotel Dieu醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。2007年,獲得交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院“優(yōu)秀青年”稱號。目前為美國血液學(xué)會國際成員、第八、九屆中華學(xué)會血液分會青年委員會委員、全國基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)抗菌藥物合理應(yīng)該培訓(xùn)專家、上海市抗艾協(xié)和專家?guī)斐蓡T。 擅長血液系統(tǒng)常規(guī)腫瘤、骨髓增生異常綜合癥的診治。

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健康大不同 吃什么補(bǔ)血 沈楊 
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