芒果不能和什么一起吃 四類食物需謹記(2)

  保護肝臟

  芒果含有大量強效抗氧化劑,有助清潔肝臟中的毒素。

芒果含有大量強效抗氧化劑,有助清潔肝臟中的毒素

  降低膽固醇

  芒果中的膳食纖維和果膠含量高,它們有助于降低血清中的膽固醇水平。

  改善消化系統(tǒng)

  芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物,從而有益腸道內(nèi)有益菌的生長,保護消化系統(tǒng)。此外,芒果中還富含鉀,缺鉀會引起體液失衡,并且導(dǎo)致便秘。

  芒果怎么吃

  芒果的吃法

  【芒果三文魚沙拉】

  原料:三文魚250克,芒果1個。

  配料:苦菊、圓生菜各30克,櫻桃蘿卜3個,去皮油炸花生米20克。

  調(diào)料:鹽5克,芥辣10克,壽司醬油3克,糖5克,冠利牌香醋沙拉醬50克。

  1.三文魚切成0.5厘米的大厚片,芒果切成菱形塊備用;

芒果切成菱形塊備用

  2.苦菊、圓生菜、櫻桃蘿卜清洗干凈,苦菊切成8厘米的段,圓生菜手撕成小塊,櫻桃蘿卜切成薄片備用;

  3.將冠利牌香醋沙拉醬、鹽、芥辣、壽司醬油、糖攪打均勻備用;

  4.將原料按順序擺放在盤中,撒上去皮油炸花生米,吃的時候?qū)⒄{(diào)料澆在原料上,拌勻即可。

  【五彩芒果炒魷魚】

  原料:鮮魷魚300克,芒果1個,荷蘭豆50克,青椒50克,紅椒50克。

  調(diào)料:蒜蓉蠔油30克,鹽5克,蔥3克,姜5克,紹酒10克,白糖10克,醋5克,香油10克,色拉油15克。

  1.芒果切成1.5厘米的菱形塊備用;

  2.鮮魷魚去掉魚骨,從中間切開,打上麥穗花刀,切成菱形塊備用;

  3.青椒、紅椒、荷蘭豆切成菱形塊備用,蔥姜切末;

  4.鍋上火,加入少許紹酒、鹽水,水溫達到90度左右,下入打好花刀的魷魚,待刀口打開,撈出備用;

  5.鍋在上火,加入少許紹酒、鹽水,水燒開,依次倒入荷蘭豆、青紅椒、后倒入芒果,大約30秒撈出備用;

  6.鍋再次上火倒入色拉油,燒三成熱時,下入蔥姜,蠔油爆香,依次下入紹酒、醋、白糖、鹽燒沸,倒入所有的原料,炒勻淋上香油裝盤。

  總結(jié):相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中在吃芒果的時候我們應(yīng)該注意哪些食物是不能和芒果一起食用的,并且長期的吃芒果對于我們的身體也是有一定的好處的,所以大家在生活中不妨經(jīng)常食用哦。

吃芒果的好處 芒果不能和什么一起吃 芒果怎么吃 
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