晚餐不能吃什么 5類“隨便”晚餐極易傷身體

  日常生活中隨著食物品種與口味的豐富,該吃什么成為一個(gè)選擇性的問(wèn)題。不少人覺(jué)得晚餐可有可無(wú),吃什么也變得隨便。但越是“隨便”的晚餐越容易對(duì)身體有害。

  中午多做一些晚上吃:小心半夜拉肚子

  食物放置之后容易滋生細(xì)菌,尤其是蛋白質(zhì)易變質(zhì)。這樣的晚餐不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),如果加熱不徹底,還會(huì)引起半夜肚子痛、拉肚子現(xiàn)象。既然剩菜剩飯吃不得,那么吃湯泡飯又會(huì)怎樣呢?

中午多做一些晚上吃:小心半夜拉肚子

  湯泡飯:小心消化不良

  晚上隨便吃,認(rèn)為湯泡飯更容易消化。其實(shí),湯中的米飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)更多咀嚼便咽下,反而容易發(fā)生消化不良,長(zhǎng)期易發(fā)生胃病。而且,晚上喝煲湯,其中的油脂還容易致肥胖。而另外一種“隨便”晚餐也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

  餅干、甜點(diǎn)當(dāng)晚餐:離肥胖不遠(yuǎn)了

  晚餐隨便到吃餅干、甜點(diǎn),尤其是年輕的女性經(jīng)常這么做。甜點(diǎn)中糖分、油脂、碳水化合物、反式脂肪酸比較多,影響消化又容易發(fā)生肥胖、高血糖。不少女性為了減肥,甜點(diǎn)是不吃了,但拒絕主食,只吃蔬果。

餅干、甜點(diǎn)當(dāng)晚餐:離肥胖不遠(yuǎn)了

  蔬果晚餐:小心會(huì)水腫

  蔬果當(dāng)晚餐只適合偶爾進(jìn)行,長(zhǎng)期容易發(fā)生蛋白質(zhì)缺乏,出現(xiàn)抵抗力下降、水腫、腎負(fù)擔(dān)加重等。甚至一些水果中糖分過(guò)高也引起肥胖。有人會(huì)說(shuō):雖然吃得晚,但搭配卻很健康。殊不知這樣危害更大。

  晚餐吃得晚:傷身

  容易發(fā)生肥胖、結(jié)石、失眠、高血糖、高血脂、口臭、便秘等問(wèn)題。所以,晚餐不能隨便吃,越是隨便,越容易傷害身體,是對(duì)健康的不負(fù)責(zé)。那么晚餐該如何吃呢?

  4招讓你的晚餐“不隨便”

  六點(diǎn)半之前吃。給身體消化食物與消耗熱量留出時(shí)間。遲別超過(guò)晚上八點(diǎn)。

  常備救急的晚餐。選擇牛奶、豆奶、面條、餃子等,飯后再吃個(gè)水果。做飯不麻煩又吃得營(yíng)養(yǎng)。

  下館子也有原則:晚餐在外面吃,點(diǎn)菜可以遵循一定規(guī)則,如素菜多,葷菜1-2個(gè),有湯和主食。

  加班也可以吃營(yíng)養(yǎng)晚餐:什錦燕麥用牛奶沖泡,再配以水果。或者堅(jiān)果配牛奶,下班后吃個(gè)水果。制作速度快、營(yíng)養(yǎng)又可以早點(diǎn)吃。

  所以,以后的晚餐不隨便也能吃得營(yíng)養(yǎng)。另外,晚餐忌吃太多、太飽與太葷。希望大家能把晚餐吃好,擁有健康身體與良好睡眠。

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