因此為了自身健康著想，在日常飲食中一定要少吃糖類食物，尤其是一些本身就患有糖尿病的人。
3、寒性食物
各式各樣的冰淇淋，不管是大人還是孩子都很喜歡吃，實(shí)則偶爾吃些寒、涼性的食物能滿足爽口的口感，同時(shí)也是降低身體體溫，獲得舒爽感覺的重要因素，但是，若經(jīng)常吃寒性的食物則會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。
其中經(jīng)常吃寒性的食物會(huì)使得腸道遇冷產(chǎn)生不規(guī)律的收縮，長此以往會(huì)對(duì)其產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。而腸是人體重要的養(yǎng)分“運(yùn)輸通道”，血液不僅會(huì)從腸道中吸收氧氣和多種營養(yǎng)素為身體進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)也會(huì)將身體的有毒物質(zhì)通過血液循環(huán)的作用帶入到身體中，從而損害正常的內(nèi)環(huán)境。
就女性來說，首先女性較男性其體質(zhì)多屬于偏寒性的，而若經(jīng)常吃涼性的食物則會(huì)誘發(fā)宮寒的產(chǎn)生，而女性一旦出現(xiàn)宮寒的癥狀，便會(huì)對(duì)經(jīng)期產(chǎn)生非常不利的影響，其中月經(jīng)不調(diào)便是為直觀的體現(xiàn)。
然而，月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)律的癥狀，那么必然會(huì)對(duì)女性的“孕氣”造成損害，所以說，對(duì)于女性來說常吃涼性食物的危害是很大的。
1、不飽食
經(jīng)常吃太飽會(huì)影響腸胃正常的消化和吸收功能，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致對(duì)食物的養(yǎng)分吸收不全而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
所以說健康的飲食習(xí)慣應(yīng)當(dāng)保持每餐不吃太飽，一般保持在八分飽便可以了。其中，尤其是晚上，吃太多食物還會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。
2、不偏食
很多人在飲食上很挑剔，有的人只愛吃肉，不愛吃蔬菜，而有些人則是只愛吃蔬菜，不怎么吃肉，這兩者的飲食習(xí)慣都是不健康的。
因此，為了保持身體中的營養(yǎng)均衡，在日常一定不要挑食和偏食，不管是否是自己愛吃的都應(yīng)當(dāng)吃點(diǎn)。
