8個方法教你正確喝水
大家每天都要喝水,喝水不僅能補充人體必需的養(yǎng)分,更能養(yǎng)生哦。但你的飲水方式是否正確呢?如果喝水的方法和時機不對,可能會危害健康。要想讓身體不缺水,學習8個喝水方法,還能健體養(yǎng)生。
1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風
人體缺水時,血液會變粘稠,發(fā)生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯,可有效降低風險。
2、起床喝水,能防便秘
早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。
3、運動前喝水,表現(xiàn)更好
當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水
酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水,水質(zhì)佳
臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示,因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時水質(zhì)好。好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
7、大口喝水,等于沒喝
一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水易滋生細菌
瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
結(jié)語:以上小編向大家提到的生水,還有就是礦泉水,你們平時盡量少喝,甚至是不要喝,要不然對身體百害而無一利。而在生活中健康的水莫過于自己在家燒的水了,這種水安全又衛(wèi)生,喝了之后對身體好。
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