有的人20歲看似50歲，有的人40歲還容顏換發(fā)，這些都跟我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣和飲食密不可分，那么加速衰老的食物有哪些呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面大家一起來(lái)看看抗衰老吃什么好吧。
三九養(yǎng)生堂小編請(qǐng)教了一些頂級(jí)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，他們指出會(huì)使人衰老的六種食物，這些食物大家能少吃就少吃，下面大家一起來(lái)看看吧。
1.人造黃油
我們希望你能把這種黃油替代品拋棄掉。“人造黃油的罪魁禍?zhǔn)资欠词街荆茐牧巳梭w內(nèi)的水合作用。你皮膚的水分越少，你的皺紋就會(huì)出現(xiàn)的越快。”它是一名減肥專(zhuān)家，一個(gè)作家說(shuō)到。因此，檢查你廚房里的食物并清理掉是好的。
2.能量飲料
你隨手拿走飲料的習(xí)慣，不會(huì)對(duì)你的未來(lái)帶來(lái)任何的好處。“能量飲料含有非常高的糖分和酸性，這可能會(huì)損壞牙齒，讓他們更容易留下污漬。此外，其高咖啡因、鈉含量可導(dǎo)致脫水，特別是當(dāng)你一直喝它們而不是喝水的時(shí)候”。一個(gè)作家說(shuō)到。“由于脫水是肌膚衰老的主要因素之一，推薦每天至少喝8—10杯水，如果你飲酒了或者工作了，就要喝更多的水。”如果定期喝水不能幫助你，為什么不試試排毒水?
3.烘焙食品
“烘焙食品和其他甜點(diǎn)通常富含糖和脂肪,這可能導(dǎo)致體重增加，并影響牙齒健康,” 專(zhuān)家說(shuō)。“糖會(huì)促進(jìn)不健康的微生物生長(zhǎng)并引發(fā)炎癥。這些都會(huì)加速衰老，”她闡述道。
4.酒精
“偶爾喝一杯或者兩杯葡萄酒對(duì)你或者你的皮膚沒(méi)有傷害。但是飲酒過(guò)度，特別是含糖的酒，就會(huì)產(chǎn)生自由基。酒精也剝奪了體內(nèi)的維生素A ，它是一種可以對(duì)細(xì)胞進(jìn)行更新和轉(zhuǎn)換的抗氧化劑，” 專(zhuān)家提供說(shuō)。“如果你準(zhǔn)備喝酒，要隨手拿不添加糖分的酒，例如葡萄酒、香檳、或者伏特加。當(dāng)然，一定要適度飲酒，并且在喝酒期間要多補(bǔ)充水分，”專(zhuān)家建議。或者，下次當(dāng)一個(gè)朋友想要抓起酒杯迎頭趕上之時(shí)，建議換用綠茶。
5.高鹽食品
“含高鈉元素的食物會(huì)使你的皮膚保持水分，這會(huì)使皮膚看起來(lái)浮腫和蓬松，”專(zhuān)家解釋說(shuō)。高鹽食物會(huì)引發(fā)脫水，一些早期的研究表明它會(huì)損傷DNA，使染色體終端縮短，并加速衰老。
6.油炸快餐
“餐館通常會(huì)使用玉米油，這是不健康的油類(lèi)之一，”專(zhuān)家說(shuō)。“當(dāng)身體進(jìn)行消耗時(shí)，玉米油在體內(nèi)會(huì)釋放出自由基。自由基損傷或氧化應(yīng)激對(duì)健康有多方面的影響，包括心臟疾病和產(chǎn)生皺紋。” 如果你無(wú)法避免快餐生活，那么就試著尋找一些健康的快餐食物。
8食物讓你越活越年輕
一、奇異果讓你越活越年輕
奇異果是維他命C的絕佳來(lái)源，這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來(lái)依舊火辣。
