囤這七樣年貨當(dāng)心害全家

  隨著過(guò)年的氣氛越來(lái)越濃,家家戶戶也都開始忙著囤一些過(guò)年吃的食物了。但是你千萬(wàn)不要被超市里,菜場(chǎng)里琳瑯滿目的食物看花了眼,因?yàn)闁|西越多,食品安全問(wèn)題就不可能一一有保證,有七樣年貨一定不能輕易囤,當(dāng)心害全家。想知道年貨有哪些以及過(guò)年吃什么嗎?那就一起來(lái)看看吧。

  過(guò)年就是圖個(gè)團(tuán)聚,圖個(gè)開心,要過(guò)的開開心心,也要吃的健健康康,所以在選擇食物上要謹(jǐn)慎,否則花了銀子卻未必買到健康營(yíng)養(yǎng)的東西。營(yíng)養(yǎng)專家教您避開以下幾類食物。

  加工肉及肉醬

  培根、火腿(腸)、熱狗、灌腸、咸肉、臘肉、熏肉、腌牛肉、咸水鴨、肉干以及肉罐頭、肉醬等肉制品在加工時(shí)大都會(huì)加入鹽、亞硝酸鹽或硝酸鹽(通常用的是亞硝酸鈉或硝酸鈉)等進(jìn)行腌漬,而亞硝酸鹽在體內(nèi)會(huì)與蛋白質(zhì)產(chǎn)生的胺類物質(zhì)結(jié)合生成亞硝胺,可能誘發(fā)癌癥。

熏肉、腌牛肉、咸水鴨、肉干

  另外與純?nèi)庀啾?,加工肉制品的滋味更加濃郁鮮美,除了來(lái)自于鹽、糖、香辛料的貢獻(xiàn),“增味劑”也絕對(duì)少不了,常用的有味精和呈味核苷酸之類的復(fù)配鮮味劑。

  食鹽、聚磷酸鹽或味精等含隱形鹽,例如某品牌火腿,二兩肉里面就有11克鹽,大概是每日鹽推薦攝入量的2倍了。

  “鹽”多必失,高鈉膳食與高血壓的發(fā)生有直接的關(guān)系,會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

  勾兌飲料、果汁飲料、果味飲料

  “果汁≠果汁飲料”,果汁中的原果汁含量較高(50%以上),而果汁飲料中的原果汁含量大概只有10%~20%左右,剩下的主體成分就是水和糖了。

  市面上還有一些“果味飲料”,其中的原果汁含量更低,有的甚至一滴果汁成分都沒(méi)有,純屬于食品添加劑勾兌出來(lái)的帶有果味的飲料而已。

  以大家愛喝的橙汁味飲料為例,橙汁的橙色和香氣可不是來(lái)自真正的橙子,其實(shí)橙子味的香精和色素日落黃、檸檬黃才是大的貢獻(xiàn)者。

  蘋果汁、葡萄汁、水蜜桃汁等很多所謂的果味飲料,其實(shí)都跟普通的橙汁沒(méi)什么太大區(qū)別。

  根據(jù)規(guī)定,瓶裝果汁會(huì)在標(biāo)簽中明示其原果汁的含量比例,建議大家盡量選擇原果汁含量高的果汁。

  例如原味果汁、100%果汁、鮮榨果汁、檸檬茶等更好一些。當(dāng)然絕大多數(shù)飲料也是含有糖分的,不可多喝。

  重口味的干貨

重口味的干貨

  五香核桃的“香”、糖制核桃的“甜”、“蒜香花生”的蒜味、“奶油碧根果”的芬芳、“綠茶瓜子”的綠……這背后離不開糖、香精以及色素的“貢獻(xiàn)”。

  重口味一方面是核桃、瓜子、花生等干貨中含有很多食品添加劑、糖、鹽等,另一方面香精、色素可能掩蓋其本身的變質(zhì),消費(fèi)者不好辨別。

核桃、瓜子、花生等干貨

  另外,那些外表潔白靚麗的炒貨也要當(dāng)心。例如市面上的開心果有的外殼潔白如玉,有的粗糙泛黃但是其本色,選哪種好呢?

  其實(shí),還是追求食物本身的顏色為好。雖然開心果等堅(jiān)果,用適量的食品添加劑二氧化硫和加工助劑過(guò)氧化氫處理屬于合法,如果二氧化硫、過(guò)氧化氫殘留量太多,也會(huì)帶來(lái)一些健康危害。

  建議大家買原色原味的干貨,而且堅(jiān)果雖好,但植物脂肪含量高,一次只能吃一小把,貪多易長(zhǎng)胖。 

年貨有哪些 過(guò)年吃什么 過(guò)年吃的食物 
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