豆腐乳的原材料就是常見的黃豆,在制作的過程中,添加了各種食材,腌制而成,那么大家知道豆腐乳的危害有哪些嗎?豆腐乳的做法是什么呢?下面小編就為大家介紹一下豆腐乳的做法大全吧。
適當(dāng)?shù)氖秤枚垢閷θ梭w是有好處的,但是過量的食用則對身體有很大危害,下面大家一起來看看吧。
第一,現(xiàn)在市場上的商家在利益的熏陶下改變了傳統(tǒng)的制作方法,過多的攝入鐵是有可能會致癌的。
第二,豆腐乳中必須放很多鹽才能幫助防腐,如果按5%的含鹽量計算20克醬豆腐含有1克鹽,豆腐乳鹽份過多會使人體的腎臟代謝功能下降。
第三,豆腐乳在發(fā)酵是很容易被微生物污染,對身體有很大的危害,食用的時候也要特別注意自己的身體狀況是否適合吃豆腐乳。
豆腐乳的好處
適量吃腐乳有益健康
霉菌的種類繁多,但是能產(chǎn)生毒素并能讓人致癌的霉菌卻只是少數(shù)。例如,黃曲霉菌在一定條件下可產(chǎn)生黃曲霉毒素,易感食品為花生、玉米及棉籽等。黃曲霉毒素為強致癌物,對人體的靶器官主要是肝臟,攝入這種毒素可導(dǎo)致肝癌。而在霉菌大家族中,還有一些可供人類食用,用于制作腐乳的霉菌就是一種經(jīng)過選擇的有益食用菌,不產(chǎn)生毒素,也不會使人致癌。上海市曾對胃癌和非胃癌人群飲食情況進行調(diào)查表明,由于豆腐在食用菌發(fā)酵的過程中產(chǎn)生了很多有益于人體健康的物質(zhì),常吃腐乳的人并沒有患胃癌危險性增高的現(xiàn)象。
專家表示,臭豆腐在加工中經(jīng)過細菌發(fā)酵,蛋白質(zhì)的水解程度比較高,產(chǎn)生的游離氨基酸特別多,因此臭豆腐吃起來鮮味格外濃。因為其中有一部分含硫的氨基酸分解成硫化氫和氨,就有臭氣產(chǎn)生。這就是臭豆腐“聞著臭,吃著香”的原因。這一點少量的硫化氫和氨不至于對人體產(chǎn)生毒害,因此也無需特別擔(dān)心。關(guān)鍵在于,臭豆腐細菌發(fā)酵的過程中不能污染任何致病菌。那種把豆腐泡在泔水里制出來的假臭豆腐,是萬萬不可食用的。
腐乳中必須放很多鹽才能幫助防腐,含鹽量因品種有所差異,多數(shù)品種的平均含鈉量能達到2%至3%,相當(dāng)于含鹽量5%至7.5%。雖然腐乳塊本身的咸度低于腐乳汁,但一大塊重量在20克左右,小塊也有10克左右,攝入的總鹽量還是相當(dāng)可觀的。如果按5%的含鹽量計算,20克醬豆腐含有1克鹽。人們要想享受腐乳的營養(yǎng)價值和健康好處,就要用它來替代三餐中的鹽,而不能在吃同樣多鹽的前提下再增加攝入腐乳,即不能增加每天攝入的總鹽量。由于腐乳發(fā)酵時易被微生物污染,從而產(chǎn)生含硫化合物,而且嘌呤含量普遍較高,因此心血管病、痛風(fēng)、腎病及消化道潰瘍患者好少吃或不吃。
豆腐乳的做法
做法一
食材
豆腐十斤、鹽四兩、干辣椒細粉。
做法
1.首先當(dāng)然是買好老點的豆腐,嫰豆腐做不起來,瀝干水分至少要半天時間。
2.瀝干水分后把豆腐切成小方塊,擺放在竹蒸籠里,要每塊之間空出間隙好讓豆腐充分發(fā)酵。
3.擺放好豆腐后蓋上蓋子,放在通風(fēng)干燥處讓豆腐自已發(fā)酵,我這發(fā)酵了十八天,溫度十度左右,如果溫度太低時間需要更長,溫度高了發(fā)酵不起來,所以做豆腐乳發(fā)酵是關(guān)鍵的一步。
4.到十天左右就可以聞到豆腐發(fā)酵的香味一陣一陣飄過,好香哦,我這圖上是發(fā)酵十八天的豆腐,準(zhǔn)備拌調(diào)料了。