飲食誤區(qū) 5種健康飲品暗藏高糖陷阱

  在市面上,有許多飲品都標榜自己健康營養(yǎng),還能美容養(yǎng)顏,讓很多愛美爭相購買。但是,有的飲品并不是真正的那么健康。你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎?你知道有哪些高糖飲料嗎?今天小編告訴大家這5種健康飲品暗藏高糖陷阱,趕緊來看看吧。

  1.百分百綜合果汁

  濃縮汁不見得比較天然、健康。

  (糖:27.7g/220ml,等于6.2顆方糖)

5種健康飲品暗藏高糖陷阱

  野莓濃縮汁、葡萄濃縮汁、西印度櫻桃濃縮汁等,你或許覺得這類果汁濃縮汁看來很天然,應(yīng)該會比糖健康,但它們也不過是“糖”的化身而已。

  專家解釋, 濃縮是為了便于儲存、運送,延長囤放時間,水果原汁本身就含不少天然果糖,而在還原后,口感跟原汁總是有差,還可能額外添加糖或人工香料來平衡口感。

  蘋果濃縮汁、梨子濃縮汁、白葡萄濃縮汁是常見的甜味替代品,只是單純的空熱量,完全沒有其他營養(yǎng)素。

  原料表中還會看到“甘蔗濃縮汁”或“甘蔗汁”,專家則指出,“這根本不是果汁,只是甘蔗煮過、蒸發(fā)后的結(jié)晶,經(jīng)過加工處理去除所有營養(yǎng)素”。

  其實,水果就是天然的甜品,直接吃水果既能滿足口感,又吃進纖維、維生素與礦物質(zhì)。

  2.能量飲料

  高糖可能會更快疲倦。

  (糖:25.5g/150ml,等于5.7顆方糖)

  “你累了嗎?”市面上愈來愈多能量飲料。但要小心,里面的糖分也不低。喝下一瓶,就等于吃下5.7顆方糖的糖量。

  看看能量飲料的原料,大多是碳酸水做基底。這就像可樂一樣,因為碳酸水的pH值低,就得用更多的糖中和口感,大約介于10~16%的糖量。

  能量飲料雖有助一時的提振精神,但短時間過多糖分進入身體,造成血糖波動大,反而增加身體負擔(dān)。

  國外研究也指出,能量飲料中雖添加?;撬帷⒐夏眉{豆、維他命B群和人參等,僅瓜拿納豆與葡萄糖對于體能提升有微弱的證據(jù),主要仍舊是以咖啡因為主要提神來源。

  因此專家建議,好還是以補充白開水或喝黑咖啡來促進循環(huán)代謝,進而達到提神效果,對于身體也較無強烈負擔(dān)。

可能也順便補進糖分

  3.四物飲

  可能也順便補進糖分。

  (碳水化合物:10.7g/120ml,約等于2顆方糖)

  市售四物飲宣稱女生每個月來時喝,讓月事不再不舒服,甚至還添加玫瑰果、青木瓜或膠原蛋白,又多了一些附加價值。

飲食誤區(qū) 高糖飲料 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...