今天就是寒露了，在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，不少人都會(huì)對(duì)于養(yǎng)生比較感興趣。因?yàn)樘鞖饷黠@變冷了，所以說(shuō)養(yǎng)生的方法和之前是有很大的不同的。寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?想知道的朋友建議認(rèn)真閱讀今天的文章。寒露養(yǎng)生食譜有哪些?一起來(lái)從下文中找答案吧!
應(yīng)及時(shí)添加衣物
在寒露之后，早晚的時(shí)候氣溫會(huì)比較低，如果外出一定要穿上外套。在中午的時(shí)候如果有太陽(yáng)，那么也可以少穿一點(diǎn)。不少人現(xiàn)在都有外出鍛煉身體的習(xí)慣，如果是在早晚的時(shí)候鍛煉，一定要記得帶一件薄外套，不要選擇風(fēng)大的時(shí)候出門(mén)。
雖然我們提倡秋凍，但是也不能凍的太狠了，可以稍微穿的薄一些，但是不能讓自己長(zhǎng)時(shí)間的受凍，否則是很容易感冒的。不少患有鼻炎以及咽炎、哮喘、肺炎的患者在這個(gè)時(shí)候病情會(huì)加重，就是因?yàn)槭艿搅死淇諝獾拇碳?，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該多加注意。
宜早睡早起
寒露的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)白天變短，黑夜變長(zhǎng)了，和夏季的時(shí)候是完全不一樣的。在這樣的情況下，我們的作息也應(yīng)該隨之發(fā)生變化。建議大家要早睡早起，不能再像之前一樣總是熬夜了，平時(shí)常開(kāi)窗透氣，保持空氣新鮮，這樣可以讓身體更加健康。
飲食應(yīng)注意葷素搭配
寒露過(guò)后，適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充能量。寒露之后，天氣干燥，很容易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。
因此，還應(yīng)多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開(kāi)水、綠豆湯、牛奶等;水果以應(yīng)季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。特別是年老體弱之人，可對(duì)癥選擇相應(yīng)的西洋參、枸杞等適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
寒露養(yǎng)生食譜
雞汁粥
制作原料：母雞1只，粳米100克。
制作方法：先將母雞剖洗干凈，切塊，水煮開(kāi)后，改用文火再煮10～15分鐘，然后關(guān)火待用。將粳米放入另一鍋內(nèi)，水煮，加入適量雞汁同煮成粥。
適宜人群：年老體弱、病后氣血虧損等一切體質(zhì)衰弱者均可食用。尤其適用于氣血虧虛、五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈、小便頻數(shù)、耳嗚、精少精冷等。有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)腎填精的作用。
禁忌：因雞肉補(bǔ)而性溫，雞汁也偏溫，故外感發(fā)熱、咽喉腫痛、熱毒未清者忌食，以免加重病情。
雞汁營(yíng)養(yǎng)成分不亞于雞肉本身，且比雞肉易消化吸收。
