今日處暑，處暑的到來(lái)，也就意味著秋天已經(jīng)全面的到來(lái)了，氣候就開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)涼了，但是，睡著秋天的腳步更加迅速，人們身體的秋乏卻才剛剛開(kāi)始，處暑的到來(lái)，人的身體經(jīng)過(guò)整個(gè)夏季的炎熱，還處于張開(kāi)的狀態(tài)，那么處暑就要注意養(yǎng)生，以免身體受涼，或受到秋乏的影響。下面我們就來(lái)看看，處暑養(yǎng)生注意什么?
處暑養(yǎng)生注意什么
1、護(hù)理好臍部
處暑之后，也就意味著夏天已經(jīng)完全結(jié)束了，天氣將不會(huì)再炎熱，慢慢開(kāi)始轉(zhuǎn)涼了，那么，天氣變涼，人們的養(yǎng)生方法也從防暑到了如何防寒保暖上，我們都知道寒氣是從腳下生出的，因此，處暑養(yǎng)生要先養(yǎng)腳，但是，不少人在養(yǎng)腳，卻忽略了肚臍的重要性，其實(shí)肚臍也比較容易受寒。
肚臍部位的表皮薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且容易穿透彌散。
若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。
2、多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)
處暑之后，早晚的溫度低，但是白天的溫度還是稍微高一些的，有些人白天在家里，還是會(huì)開(kāi)空調(diào)，但是，處暑養(yǎng)生要注意，白天開(kāi)窗不開(kāi)空調(diào)。到了秋季，要注意多開(kāi)窗，讓房間的空氣流動(dòng)，這樣才能讓秋殺之氣在房間滌蕩，趕走暑天的潮熱，以及留在房間的濕濁之氣。
室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。綠蘿這類(lèi)葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在佳狀態(tài)?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。
3、多吃清熱安神食物
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
4、避免過(guò)早添加衣物
我們經(jīng)常都是，春捂秋凍，這句話不是沒(méi)有養(yǎng)生道理亂說(shuō)的，反而我們就要遵守這一點(diǎn)。秋凍，也就是說(shuō)讓體溫在秋季的時(shí)候不要太高，這樣才能夠李宇收斂身體陽(yáng)氣，因?yàn)榇藭r(shí)身體的熱氣是往外走的，也就會(huì)有寒交換進(jìn)去，因此要注意秋凍。但是，秋凍不代表讓你挨凍，早晚的時(shí)候，或者是夜里外出，都要記得加衣服哦，這樣才能保護(hù)陽(yáng)氣。
1、洗澡后盡快擦潤(rùn)膚霜
護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個(gè)人的皮膚狀況而隨時(shí)調(diào)整。入秋以后，應(yīng)選擇低刺激性、滋潤(rùn)度高、具有保濕功能的護(hù)膚乳液或乳霜。白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因過(guò)熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂上滋潤(rùn)皮膚的乳液或護(hù)膚品，使皮膚表面形成一層保護(hù)膜，幫助皮膚保持濕潤(rùn)，防止皮膚水分揮發(fā)，從而有效減少皮膚干燥現(xiàn)象。
