2、不要急著貼秋膘
說到立秋的風(fēng)俗，不得不提“貼秋膘”。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的佳時(shí)機(jī)。不過立秋前后的氣溫仍然較高，這時(shí)吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。
潤燥之余，還應(yīng)注意清暑祛濕。這是因?yàn)榱⑶锾幱谙那飪杉窘惶娴倪^渡時(shí)期，一方面秋燥當(dāng)前，另一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
3、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
夏天晚上睡覺好不要超過23時(shí)，入秋后好不要超過22時(shí)30分。因?yàn)?，人們體內(nèi)的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進(jìn)行自我修復(fù)，比如一些小毛病就自我恢復(fù)了。
如果晚上睡眠沒有保證，導(dǎo)致人體的免疫機(jī)制被打亂，小病得不到修復(fù)，就會(huì)變成大病。因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時(shí)的睡眠，老年人少要6小時(shí)。
4、蓄陰養(yǎng)肺防秋燥
潤肺養(yǎng)肺成了防秋燥的重點(diǎn)。對于身體強(qiáng)壯的人，出現(xiàn)肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤肺養(yǎng)肺的材料的湯水，如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等，都可以在秋天適當(dāng)多喝。
中醫(yī)認(rèn)為，解除秋燥多用潤法。根據(jù)五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等。
另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。秋季應(yīng)盡量不喝白酒，以免燥上加燥。
5、還需防“空調(diào)病”
立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。
二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
6、運(yùn)動(dòng)好在下午
不少人喜歡早上到公園鍛煉，專家表示，立秋以后，早晚氣溫較低，老年人過早參加鍛煉，對身體健康并不利。
入秋之后，市民可選擇下午進(jìn)行鍛煉，此時(shí)氣溫較高，人的運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)較活躍，此時(shí)適當(dāng)鍛煉對人體健康十分有益。市民可以選擇快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)左右為佳。
慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。
另外，由夏入秋，人們在精神情緒上也會(huì)有變化，有的人會(huì)生悶氣，導(dǎo)致陰陽失衡，吃不飽睡不好。專家說，從臨床經(jīng)驗(yàn)看，生“季節(jié)病”的女性比男性多，因?yàn)榕砸资芨星橐蛩赜绊?。專家表示，市民要積極調(diào)整情緒，保持平常心，可外出旅游、交友來愉悅身心。
總結(jié)：立秋后雖說已經(jīng)是秋季了，但氣溫依然十分炎熱，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)早晚涼午間熱的情況，人如果沒有注意，很容易就會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病，因此立秋后，要注意早晚防寒，避免感冒等各種疾病出現(xiàn)。
