小滿養(yǎng)生 小滿時(shí)節(jié)提醒要防熱防濕

  小滿一到,就預(yù)示著雷雨天氣比較多,潮濕的空氣讓人們煩悶不已。那么,小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小滿養(yǎng)生的方法有哪些呢?小滿節(jié)氣養(yǎng)生的健康提示有哪些呢?下面,一起到文章中看看吧!

  小滿,是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿時(shí)節(jié),氣溫明顯升高,雨量增多,下雨后氣溫又會(huì)明顯下降,即俗話說“小滿前后一場凍”。專家提醒市民,在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要特別注重“防熱防濕,未病先防”。

  清淡飲食,避免熬夜

  在小滿節(jié)氣里,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣內(nèi)熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

  因此,飲食上要以收斂為主,不要吃太辛辣、燥熱的食物,以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利濕作用的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。

  除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導(dǎo),防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

  調(diào)節(jié)情緒,培元固本

  小滿還有“大落大滿,小落小滿”之諺語,“落”是下雨的意思,也就是說,到了小滿節(jié)氣,雨水豐沛,隨著氣溫增高,天氣將變得更加炎熱、潮濕,人的情緒也會(huì)隨之改變,感到煩躁不安。

  除了上述針對性的練功之外,市民也可以通過練習(xí)五禽戲中的熊戲、打太極、瑜伽等來解除心煩,調(diào)息吐納。

  補(bǔ)陽健脾,按足三里

  進(jìn)入“小滿”后,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會(huì)加快,中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,所以人體的陽氣也會(huì)因此受損。

  另一方面,熱天人們貪涼飲冷,易受寒濕之邪而傷陽?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》之《靈樞·五邪》記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,小滿時(shí)節(jié)補(bǔ)陽健脾益氣則比較適合按揉足三里穴。同時(shí),要注意避免過量進(jìn)食生冷食物,少喝冷飲,多喝溫開水。

  專家提醒,市民,比如山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮子、赤小豆等,也可服用佛山市中醫(yī)院治未病中心推出的健脾養(yǎng)胃膏,該膏方由《金匱要略·血痹虛勞病》之經(jīng)方“薯蕷丸”合《太平惠民和劑局方》之“參苓白術(shù)散”共十七味中藥化裁而來,具有健脾養(yǎng)胃,改善體質(zhì)的功效,特別適用于氣虛體質(zhì)人群,久病虛弱倦怠、食欲不振、大便滑瀉、小便量多、常年遺精或白帶量多、不耐風(fēng)寒、不耐勞作、貧血、消瘦等均可服用。

  “小滿” 多吃點(diǎn)“苦”有利健康

  “小滿”節(jié)氣過后進(jìn)入炎熱的夏天。醫(yī)生提醒小伙伴們要注意防暑降溫,高溫時(shí)段要盡可能減少外出。

  醫(yī)生建議,夏天飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)不妨多吃點(diǎn)“苦”,比如苦瓜、苦筍等,因?yàn)榭嗖撕械鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分,可清熱、涼血、解毒,對夏季常見的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

  另外,“小滿”時(shí)節(jié),人體的生理活動(dòng)處于旺盛的時(shí)期,消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中多,所以應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。可以多用湯品,綠豆芽蛤蜊湯、薺菜生姜魚頭湯、西洋參紅棗生魚湯,千斤拔雞腳湯等都適合這個(gè)節(jié)氣。濕熱癥患者可食用苦瓜木棉花牛肉湯。虛寒癥患者可食用胡椒粒老雞豬肚湯等。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生濕氣,不宜多食。

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