立冬的艾灸養(yǎng)生方法
今天迎來“立冬”節(jié)氣。立冬意味著冬季開始，立冬后，人體的陽氣也順應(yīng)季節(jié)的變化而潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生保健也要注意護(hù)好陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)除了可采用傳統(tǒng)藥膳食療來調(diào)整身體外，還可適當(dāng)借助艾灸顧護(hù)陽氣、扶正固本，從而調(diào)整和提高機(jī)體免疫機(jī)能，增強(qiáng)冬季的抗病能力。
艾灸可以在家做，簡(jiǎn)單易行，您不妨一試。
艾灸適合慢性支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風(fēng)濕骨痛以及各類年老體弱、免疫力低下的慢性病患者。
當(dāng)然，對(duì)于素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風(fēng)、夜尿頻頻的人群，也有較好的療效。以下，為讀者們介紹幾種常用的保健穴位艾灸方法。
1、足三里灸
足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。足三里灸具有補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
溫和灸
點(diǎn)燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫?zé)崾孢m感時(shí)固定艾條不動(dòng)，每次灸10-20分鐘，以局部微紅方度。
2、關(guān)元灸
關(guān)元穴是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?，關(guān)元灸具有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。
溫和灸
于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部微紅為度。
溫灸盒灸
溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。
以上灸法建議一周2-3次，一個(gè)月為一個(gè)療程。
3、氣海灸
“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力的作用。氣海灸具有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精的功效。
溫和灸
點(diǎn)燃艾條，于氣海穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫?zé)崾孢m感時(shí)固定艾條不動(dòng)，每次灸10-20分鐘，以局部微紅為度。
