立春養(yǎng)生 立春如何養(yǎng)生及注意事項(5)

  立春養(yǎng)生從5大方面做起

  春天要來臨了,你知道春季開端怎么養(yǎng)生嗎?其實立春養(yǎng)生可以從這5方面做起,小編小編就告訴你在春季健康的養(yǎng)生。春季的生物給人一種勃勃生機的感覺,你是否還在沉睡呢?

  起居篇

  晚睡早起精神足 防病首先要防風(fēng)

  春季養(yǎng)生首先倡導(dǎo)的是晚睡(晚上11點之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

  春季的氣候特點是以習(xí)尚為主令。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“風(fēng)者,百病之始也。”這是由于其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能經(jīng)過進犯體表使毛孔打開而進入人體,特別是攻擊人體陽氣聚集的部位,如背部、頭部、上肢等。假如風(fēng)邪侵襲人體表面,會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部,會使人頭痛,整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上,會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里,會導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以,春季要留意保暖、防風(fēng)。

  情緒篇

  春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘

  肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭,需求適當?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁,生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以,春季一定要心平氣和、樂觀開朗,假如生氣了,要學(xué)會息怒,即便生氣也不要超過3分鐘。

  運動篇

  春季宜散漫步 串門也養(yǎng)生

  春天陽氣生發(fā),但寒氣仍在,所以不主張大耗費的運動,而漫步、聊天、串門等比較適宜。運動以不出汗或微出汗為佳。關(guān)于老年人來說,以緩步為好,可以走走停停,或與親朋好友一同,邊漫步邊聊天。

  按摩篇

  按太沖敲膽經(jīng)

  春季常按摩太沖穴(位于足背側(cè),當?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處),可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外,空閑時敲敲膽經(jīng)(坐在椅子上,一條腿放在另一條腿上,從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開端,往膝蓋的方向敲,一共四下,每敲打四下算1次,每天敲左右大腿各50次),可促進肝的疏泄功用。

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