壓力大怎么辦？壓力大可以說(shuō)是大家都逃不開的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)很激烈，到處都有我們需要煩心的事情。壓力大吃什么？生活中很多常見(jiàn)的食物，其實(shí)是可以幫助解壓的哦！想知道的話，就一起來(lái)看文章了解吧！
壓力大怎么辦
動(dòng)起來(lái)
壓力大的話一定要試試看運(yùn)動(dòng)，不管是瑜伽還是跑步，只要經(jīng)常鍛煉，就能讓你的壓力減輕。因?yàn)?，人在鍛煉的時(shí)候，注意力是集中在眼前的事情上面的，沒(méi)有時(shí)間去煩惱，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人釋放多巴胺，一種快樂(lè)激素，讓人快樂(lè)。
深呼吸
深呼吸也能緩解壓力，這個(gè)方法大家都不知道吧！其實(shí)深呼吸看似很簡(jiǎn)單，但實(shí)際上它能增加人體內(nèi)的氧氣含量，讓人的身體各項(xiàng)機(jī)能得到提升。在感覺(jué)到壓力很大，情緒很緊張的時(shí)候，不妨試著多做幾個(gè)深呼吸，你會(huì)感覺(jué)好很多。
看喜劇、聽笑話
壓力太大的時(shí)候我們?nèi)菀壮蠲伎嗄樀?，這個(gè)時(shí)候其實(shí)如果能多看一些喜劇的話，會(huì)讓壓力得到減輕。比如說(shuō)看一些相聲，或者是小品、搞笑的電影，給自己一段時(shí)間放松，沉浸在節(jié)目中，不要去想別的事情，壓力就被拋在腦后了。
聽舒緩音樂(lè)，保持良好的睡眠
音樂(lè)是具有神奇的作用的，這點(diǎn)相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺(jué)到很不開心的時(shí)候，聽一些積極的音樂(lè)，往往會(huì)讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時(shí)候我們的心情也會(huì)受到影響，壓力會(huì)很大，應(yīng)該要保持足夠的睡眠。
轉(zhuǎn)移注意力
到商場(chǎng)、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂(lè)感染你!
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說(shuō)。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來(lái)或心中默念)，如“我覺(jué)得很平和”或“我愛(ài)我自己?！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過(guò)眼云煙隨風(fēng)漂浮。
專注于你的感覺(jué)
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說(shuō)。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺(jué)，你會(huì)感到放松。
