壓力大可以說是一個(gè)很熱門的話題，現(xiàn)在不僅僅是中年人會(huì)有壓力，很多的年輕人也感覺到壓力很大。壓力大怎么辦?在我們面對(duì)壓力的時(shí)候，常常會(huì)感覺到很難受，其實(shí)壓力的背后都是有原因的，一起來看文章詳細(xì)了解吧!
壓力大怎么辦
動(dòng)起來
壓力大的朋友應(yīng)該要多鍛煉身體，鍛煉的時(shí)候我們的身體里面會(huì)分泌出多巴胺，這種元素會(huì)讓人感覺到快樂，壓力馬上就被遺忘了。我們可以采取多種鍛煉的方式，以自己的方便為主，可以去公園散步，或者在家做瑜伽，都是可以的。
深呼吸
深呼吸也能緩解壓力，是不是沒有想到呢?研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人的壓力很大的時(shí)候，常常會(huì)降低自己呼吸的頻率，導(dǎo)致攝入的氧氣量不足。而做深呼吸的時(shí)候，我們會(huì)吸入大量的氧氣，讓我們的大腦以及身體都得到放松。
聽舒緩音樂，保持良好的睡眠
音樂是具有神奇的作用的，這點(diǎn)相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺到很不開心的時(shí)候，聽一些積極的音樂，往往會(huì)讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時(shí)候我們的心情也會(huì)受到影響，壓力會(huì)很大，應(yīng)該要保持足夠的睡眠。
轉(zhuǎn)移注意力
到商場、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂感染你!
看喜劇、聽笑話
壓力大的時(shí)候我們還可以找一部搞笑的電影看一下，花一兩個(gè)小時(shí)讓自己忘記平時(shí)的那些瑣事，專注在劇情上面?；蛘呤强纯聪嗦?、小品等，總之什么能讓你感覺到放松，你就可以去看，這樣我們可以很好的緩解壓力，并且很簡單。
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己?！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風(fēng)漂浮。
專注于你的感覺
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺，你會(huì)感到放松。
