壓力這個(gè)詞現(xiàn)在我們都常常會(huì)看到，由于社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，所以壓力無(wú)處不在。壓力大怎么辦?如果你也感覺(jué)到壓力大，那么一定要去找到壓力大的原因，這樣能更加有針對(duì)性的去解決它。壓力大吃什么?一起來(lái)看下面的文章了解吧!
壓力大怎么辦
聽(tīng)音樂(lè)，保持良好的睡眠
在壓力比較大的時(shí)候，快去聽(tīng)歌吧!音樂(lè)具有治愈的作用，你可以去聽(tīng)一些勵(lì)志的歌曲，從歌曲中找到力量，也可以單純的聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，讓心情放松。聽(tīng)了歌之后好好的睡一會(huì)兒，醒來(lái)之后你可能就會(huì)感覺(jué)到壓力減輕了不少。
看喜劇、聽(tīng)笑話
現(xiàn)在的各種電視、電影、漫畫(huà)以及綜藝節(jié)目都是很多的，當(dāng)我們壓力比較大的時(shí)候，可以去找一些搞笑的內(nèi)容來(lái)看一看。當(dāng)我們看到了好玩的事情時(shí)哈哈大笑就能在大腦中分泌出內(nèi)啡肽，讓我們感覺(jué)到快樂(lè)。這樣的快樂(lè)是直接的，能緩解壓力。
動(dòng)起來(lái)
壓力大的時(shí)候我們可以試試看做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽、快走以及游泳等，這些鍛煉項(xiàng)目能讓我們的身體動(dòng)起來(lái)。人在鍛煉的過(guò)程中會(huì)釋放處多巴胺，這種成分能讓我們感覺(jué)到快樂(lè)，忘記平時(shí)的壓力，而且還能緩解抑郁的情緒。
到商場(chǎng)、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂(lè)感染你!
深呼吸
如果是因?yàn)楣ぷ鞯脑虺霈F(xiàn)了很大的壓力，那么我們可以在工作忙時(shí)，利用5分鐘的休息時(shí)間，專(zhuān)注于你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。之后通過(guò)鼻子慢慢的吸氣，感覺(jué)呼吸開(kāi)始從你的腹部慢慢過(guò)渡到頭部?！吧詈粑信沤笛獕旱淖饔谩毙睦韺W(xué)家朱迪博士說(shuō)。
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說(shuō)。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來(lái)或心中默念)，如“我覺(jué)得很平和”或“我愛(ài)我自己?！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過(guò)眼云煙隨風(fēng)漂浮。
專(zhuān)注于你的感覺(jué)
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說(shuō)。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專(zhuān)注于你的感覺(jué)，你會(huì)感到放松。
