7、偏愛甜食
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。
8、皮膚瘙癢
日本一項(xiàng)涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長(zhǎng)期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會(huì)加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。
9、過敏加重
試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴(yán)重。
10、肚子痛
除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會(huì)導(dǎo)致肚子痛。一項(xiàng)涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。
當(dāng)你出現(xiàn)這些癥狀就要考慮，是不是自己的壓力太大了。如果壓力確實(shí)很大，就要注意及時(shí)調(diào)理和改善。生活、工作都會(huì)給你帶來壓力，這是不可避免的，但只要我們掌握化解的方法，就能讓壓力變成生活的動(dòng)力。
1.了解產(chǎn)生壓力的原因
到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。
2.分散壓力
可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。
3.不要把工作當(dāng)成一切
當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，重要的是娛樂，娛樂是對(duì)付壓力的良方。
4.暫時(shí)將壓力拋開
在我們感覺到壓力過大的時(shí)候，可以適時(shí)的放下手上的工作，休息一下，也可以離開自己的辦公地點(diǎn)，出去呼吸一下新鮮的空氣，都能使大腦放松，防止壓力的形成。如果有壓力千萬不要憋在心里，也不要放任壓力的發(fā)展，我們可以選擇和朋友傾訴自己的壓力，或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是一種好方法。
5.正確對(duì)待批評(píng)
不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是，如果批評(píng)的語言是侮辱性的，比如你的老板對(duì)你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評(píng)是不能接受的。
6.隨它去
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
結(jié)語：壓力太大不僅會(huì)影響自己工作學(xué)習(xí)的效率，有時(shí)還會(huì)把壓力當(dāng)做一種情緒，發(fā)在自己的家人朋友面前，所以有壓力千萬不要放在心里，找到合適自己的方式發(fā)泄出來，可以聽音樂、旅游、運(yùn)動(dòng)，都不失為一種減壓的好方法。
