3.恐怖癥(包括社交恐怖、場(chǎng)所恐怖、特定的恐怖)
恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場(chǎng)所或者情境引起，患者不處于這些特定場(chǎng)所或情境時(shí)不會(huì)引起焦慮。例如害怕社交場(chǎng)合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機(jī)、廣場(chǎng)、擁擠的場(chǎng)所?？植腊Y的焦慮發(fā)生往往可以預(yù)知，患者多采取回避行為來(lái)避免焦慮發(fā)作。
4.在美國(guó)的精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)中，焦慮障礙內(nèi)容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、急性應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫障礙。
焦慮癥有效治療方法
焦慮是常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺(jué)得自己沒(méi)復(fù)習(xí)好，就會(huì)緊張擔(dān)心，這就是焦慮。這時(shí)，通常會(huì)抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)應(yīng)考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，也稱為生理性焦慮。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)診斷為焦慮癥。世界衛(wèi)生組織的研究表明，人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮癥患者在35歲以前發(fā)病，女性往往多于男性。
就焦慮癥的治療而言，除了藥物治療之外，實(shí)踐和研究證明，認(rèn)知行為療法(cbt)是一種能夠有效治愈焦慮障礙的療法，大部分焦慮癥咨客經(jīng)由認(rèn)知行為療法治療，會(huì)得到有效康復(fù)。特別是其中的各種行為放松技巧對(duì)于焦慮癥狀的減輕或治愈，具有十分積極的療效。
那什么是認(rèn)知行為療法呢?這是美國(guó)心理學(xué)家貝克創(chuàng)立的，通過(guò)檢驗(yàn)、改善咨客的信念進(jìn)而改善情緒、降低焦慮的心理治療方法。例如當(dāng)一個(gè)人乘坐飛機(jī)前，產(chǎn)生飛機(jī)要失事的信念而焦慮發(fā)生時(shí)，這時(shí)檢驗(yàn)這一信念的可信程度，認(rèn)識(shí)到該信念的無(wú)稽，可以在很大程度上緩解焦慮的程度。同時(shí)，認(rèn)知行為療法在發(fā)展中也整合了十分有效的放松方法、自信訓(xùn)練、人際管理等行為治療方法。
焦慮障礙的治療大約需要6-12次的療程。每周一次會(huì)面，治療剛開(kāi)始的1-2周也許需要每周2次的會(huì)面。在開(kāi)始會(huì)面后，你的認(rèn)知療法治療師每次會(huì)面開(kāi)始都會(huì)和你商議本次會(huì)面的主題和內(nèi)容，在會(huì)面結(jié)束前也會(huì)征求你對(duì)本次會(huì)面的建議和意見(jiàn)以便作出治療的調(diào)整。
在認(rèn)知行為療法的過(guò)程中，除了緩解你的焦慮，治愈你的焦慮，同時(shí)至關(guān)重要的是：你要學(xué)會(huì)成為你自己的治療師。這要求你每天拿出10-60分鐘的時(shí)間完成認(rèn)知療法的治療作業(yè)，正如只有保持長(zhǎng)期體育鍛煉才能保持充沛的體能一樣，你也需要不斷的練習(xí)在認(rèn)知治療中學(xué)到的技能才能保持心理健康的狀態(tài)。
治療的效果因?yàn)樽煽偷膫€(gè)體差異，會(huì)或快或慢，這是需要你有準(zhǔn)備的。往往一、二次的心理治療就治愈的期望往往會(huì)影響你的實(shí)際治療，所以能夠更實(shí)際的認(rèn)識(shí)心理治療，會(huì)對(duì)你的治療事半功倍的效果。
焦慮癥吃什么食物
相對(duì)于藥物療法，焦慮癥的食療不會(huì)存在副作用問(wèn)題，所以特別受到患者和家屬們的推崇。
通過(guò)飲食控制可以抑制焦慮情緒的產(chǎn)生和軀體上的不適。
魚(yú)油中的W-3脂肪酸，與常用的抗抑郁藥有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造對(duì)人體有益的血清素。
葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
碳水化合物可以幫助血清素增加。而吃復(fù)合性的碳水化合物，如：全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來(lái)發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。
結(jié)語(yǔ)：患有焦慮癥的人運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
