如何治療抑郁癥 抑郁癥患者會有哪些表現(xiàn)(2)

  或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適,雖然各種檢查卻均無正常,但患者會疑神疑鬼,尤其是懷疑自己得了大病,不斷查體也難釋其疑。

  5、總覺得活得太累

  部分輕度憂郁癥病人在早期會感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現(xiàn),但在憂郁癥患者會長期存在。有些患者對興奮表現(xiàn)木然,例如遇到高興的事不興奮,但稍拂己意,便會發(fā)怒,表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí),總是感到不順心。

  6、感到生活沒有意思

  有的輕度憂郁癥患者經常感到生活情趣索然,整日唉聲嘆氣,或者感到委屈,動不動就流眼淚,甚至反復出現(xiàn)輕生的想法和行為。

  有的患者會有輕度的無價值感,自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻,產生沒有用的自責,對自己、對生活沒有信心,厭惡參加集體活動,喜歡獨處。

  輕度抑郁癥如何調節(jié)

  當煩心事很多、感到很郁悶的時候該怎么辦呢?教你幾招,保你心情愉快:

  1、哭——適當?shù)乜抟粓?/strong>

  哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的毒素排出去。心情悲痛卻強忍著不哭等同于慢性中毒。

  2、喊——痛快地喊一回

  當不良情緒侵擾時,不防痛快地喊一回。通過急促強烈、無拘無束的喊叫發(fā)泄積郁。

  3、動——進行劇烈運動

  人情緒低落時往往不愛動,殊不知越是不動,注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

  4、說——多向友人傾訴

  和友人分享,快樂就會擴大,痛苦就會減輕。不愉快的事情埋在心里會增加心理負擔,如找人傾吐煩惱,心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢,請他們給予幫助。

  5、轉一轉——轉移注意力

  把注意力從引起不良情緒的事情上轉移開來??梢宰鲆恍┳约焊信d趣的活動,如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等,還可以外出旅游,到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,這樣可以使人從消極情緒中解脫出來,激發(fā)積極愉快的情緒反應。

  6、再轉一轉——糾正認知偏差

  “人受困擾不是由于發(fā)生的事實,而是由于對事實的認識。”決定情緒的是人的認知,主動調整自己對事情的看法,多從正面看問題,就可以減弱或消除不良情緒,多云轉晴。

  抑郁癥的危害是非常大的,輕度的抑郁癥可以進行自我調節(jié),以上為大家介紹了調節(jié)抑郁癥的方法,提醒大家在注意身體健康的同時,我們要注意自己的心理健康!

  總結:通過上文小編的介紹,相信大家對如何治療抑郁癥也有了一定的了解了,抑郁癥患者是需要心理治療和藥物的治療?;加幸钟舭Y的患者在平時可以進行劇烈的運動,多向友人傾訴,痛快地喊一回等。希望小編的介紹對大家能有幫助。

如何治療抑郁癥 憂郁癥的早期癥狀 輕度抑郁癥如何調節(jié) 
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