很多人是有輕微的抑郁的，只是自己還沒有發(fā)覺，因?yàn)榘Y狀非常輕，其實(shí)自己的潛在意識已經(jīng)抑郁了，那您知道如何對一個(gè)人進(jìn)行抑郁測試嗎?抑郁癥患者有什么癥狀表現(xiàn)呢?我們對于抑郁癥治療方法又了解多少，其實(shí)抑郁是心理的疾病，所以抑郁癥的自我治療的方法更重要的，自己調(diào)節(jié)好了，病自然就好了。
抑郁測試
每一個(gè)人的抑郁程度是不一樣的，但是當(dāng)您同樣出現(xiàn)下面的這些狀態(tài)的話，就證明您真的抑郁了，您的一些想法不是正?，F(xiàn)象，而是抑郁癥造成的，所以一定要學(xué)習(xí)會自己調(diào)節(jié)的，不然真的會越陷越深。
1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望
病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
2、消極悲觀
內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
3、軀體或生物學(xué)癥
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。
4、食欲減退、體重減輕
多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
5、睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。
經(jīng)常性失眠或者早醒的話不是正常的現(xiàn)象，一定是出現(xiàn)了毛病的，如果身體沒有出現(xiàn)毛病的話，那就是您的心理上出現(xiàn)了毛病，因?yàn)槟默F(xiàn)象是典型的抑郁癥的現(xiàn)象，整個(gè)人都被自己的一些情緒所淹沒了。
6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一
喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。
體驗(yàn)不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。
7、精力喪失，疲乏無力
洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
8、自我評價(jià)過低
病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
9、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀
注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
10、晝夜變化
病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。
情緒的波動也是抑郁癥的癥狀，您可以對比一下自己上午跟下午的心情對比，有沒有很大反差，或者是白天和晚上是不是存在反差，時(shí)而開心，時(shí)而悲傷，那證明您真的患上抑郁癥了，一定要小心了。
抑郁癥治療方法
1、人際心理治療
這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
