心理抑郁怎么辦 健康心態(tài)很重要

  人生不如意十有八九,不是任何事情都會讓我們順心的。也許“大心臟”會對生活中挫折一笑而過,但是不是每個人的承受能力都很強。那么心理抑郁怎么辦,如何去治療呢,一起來看看吧。

人生不如意十有八九,不是任何事情都會讓我們順心的

  有人的抑郁情緒發(fā)生在心理挫折之后,如營業(yè)失利、投資失敗、炒股虧本、婚戀受挫、人際及家庭矛盾等,在情緒抑郁的同時,還伴有食欲不振、睡眠障礙、缺乏信心、悲觀消極等。此時主要應(yīng)注意心理自我調(diào)適,現(xiàn)實地、客觀地對待眼前的挫折,重振雄心,面向未來。

  親友的耐心勸說會收到一定效果,如有睡眠障礙,可短時、適量地服用些諸如地西泮(安定)類的藥物,當(dāng)環(huán)境改變或通過心理自我調(diào)適能達到心理平衡時,這種抑郁情緒會自然地消除,除非情況嚴(yán)重,一般不必服用抗抑郁劑。

  只有當(dāng)既無生理原因,又無環(huán)境原因可尋覓,無緣無故地發(fā)生抑郁時,才需服用抗抑郁劑治療。其次,要注意抑郁情緒的持續(xù)時間。每個人在一生中受到挫折是難免的,受到挫折出現(xiàn)一些情緒變化是常見的現(xiàn)象。

  譬如生離死別是每個人必然要經(jīng)歷的,面對生離死別,主要的情感體驗是抑郁,大致要經(jīng)歷3個階段:

  第1階段情感麻木階段,尤其是突然受到精神打擊時,沒有明顯的抑郁,而有一種不現(xiàn)實的體驗,否認親人的離開;

  第2階段才出現(xiàn)悲傷情緒,哭泣流淚,注意力不集中,食欲減退,睡眠障礙,消瘦,坐立不安,內(nèi)疚,覺得對不起離開的人,或責(zé)怪他人沒有盡到責(zé)任;

  第3階段是適應(yīng)階段,重新適應(yīng)生活環(huán)境。這種情緒變化的持續(xù)時期雖因人而異,但不會持久存在,如果持續(xù)時期較長,應(yīng)該請求精神科醫(yī)生的幫助。后,要注意抑郁的程度。

  程度的差異也是因人而異的,有的人受到環(huán)境挫折后抑郁程度較輕,經(jīng)過勸解和自我心理調(diào)適就會渡過。

程度的差異也是因人而異的,有的人受到環(huán)境挫折后抑郁程度較輕

  有的人程度雖較嚴(yán)重,但不會超過可理解的程度,例如經(jīng)歷生離死別時,一般也不會傷感到出現(xiàn)自殺的程度。在正常程度范圍內(nèi)的抑郁主要是采取勸解,適當(dāng)用些改善睡眠的藥物,嚴(yán)重時可以酌量用抗抑郁劑。

  【治療】

  兒童和青少年抑郁癥需要比藥物治療更多的治療。單獨的心理療法、群體療法和家庭治療可能都有益處。家庭成員和學(xué)校應(yīng)減輕對兒童身心的壓力,努力增強他們的自尊。在抑郁癥危險期需要短暫的住院治療來預(yù)防自殺的企圖。

  抑郁癥目前常采取非住院治療,但有些病人必須住院治療,尤其是那些有嚴(yán)重自殺企圖或曾有自殺行為,或因為體重減輕而身體明顯虛弱,或由于嚴(yán)重激越而有可能產(chǎn)生心臟問題的人。

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