抑郁癥的原因
一、遺傳因素
抑郁癥帶有遺傳的傾向，其患者往往都有一定的抑郁癥家族史，但這只是說(shuō)明遺傳是引起抑郁癥的一個(gè)因子，而不是所有抑郁癥的患者，他們的后代就一定會(huì)患上抑郁癥。
二、個(gè)人的易感體質(zhì)因素
往往哪些體質(zhì)較差，且心理負(fù)荷能力較低，并且調(diào)節(jié)能力比較差的人，在遭受外界不良的社會(huì)應(yīng)激下，更容易出現(xiàn)一系列的神經(jīng)遞質(zhì)的代謝紊亂，從而誘發(fā)抑郁癥。
三、生物學(xué)的因素
即中樞神經(jīng)遞質(zhì)的功能及代謝異常?，F(xiàn)代研究表明：人體內(nèi)5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質(zhì)出現(xiàn)紊亂時(shí)。往往易出現(xiàn)抑郁癥狀。
四、社會(huì)應(yīng)激因素
要知道任何一類疾病的產(chǎn)生都有其外部誘因，抑郁癥也不例外?；颊咄诨忌弦钟舭Y之前，或多或少的經(jīng)歷過(guò)一些刺激較大的事件。
如身體上的創(chuàng)傷、親戚朋友的逝世、工作上的重大變故等，這一些重大的社會(huì)應(yīng)激因素都易觸發(fā)一些心理疾患。
1.調(diào)整心態(tài)
身為男人要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，用合適的方式緩解自己的壓力。今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑郁的方法。
2.傾聽(tīng)心愛(ài)的音樂(lè)
音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱。
3.重游擁有美好回憶的故地
懷念過(guò)去的時(shí)光是件快樂(lè)的事。懷念和故人在一起的美好時(shí)光，可使心情從繁忙的公務(wù)中逃離出來(lái)，沉醉于往事之中。
4.以文字抒發(fā)情感
文字是情緒的表達(dá)，把自己的所思所想用文字記錄下來(lái)，期待會(huì)有知音能懂。情緒也在表達(dá)中得到了釋放。
5.觀賞大自然
大自然總是讓人感到無(wú)限的壯觀感慨，當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，傾聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)花，獨(dú)觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對(duì)人生種種境遇有種全新的看待。
廣大男性朋友的生活和工作壓力逐年增大，男性朋友要找到自己的興趣愛(ài)好，如唱歌打球旅游等。在感到壓力過(guò)大心情抑郁的時(shí)候能找到心靈釋放點(diǎn)。只有這樣才能讓自己隨時(shí)保持在一個(gè)佳的狀態(tài)。
6.歌唱療法
可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。
7.做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。
