如何治療恐慌癥 教你幾種治恐慌癥的辦法

  恐慌癥可以治療嗎?相信這個問題是很多的患者都想知道的,當(dāng)然結(jié)果是肯定的,恐慌癥是對某事物會產(chǎn)生不安的情緒,選擇正確的辦法去克服就可以完全的治愈。那么如何治療恐慌癥呢?恐慌癥癥狀有哪些呢?本文就將為大家做詳細(xì)的解答。

  常見的恐慌癥癥狀表現(xiàn)為患者突然的心跳加速、全身發(fā)抖、連呼吸也會格外的困難,會出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼和慌亂感,下面小編就介紹幾種治療恐慌癥的辦法。

  治療恐慌癥的辦法

  一、認(rèn)知改變

  提醒自己,恐慌只是一個短暫的反應(yīng),它對身體沒有傷害,而且很快就會過去!

  二、轉(zhuǎn)移注意

  將注意力放在自己正在做的事情上,而不是自己的身體反應(yīng)和感覺。例如聽聽朋友聊天、注意身外的風(fēng)景或事物、找人談話、從100、99、98……想象自己處在一個舒適愉快的地方。

注意身外的風(fēng)景或事物

  三、深呼吸放松

  如深呼吸,身體進(jìn)行深深的吸氣,心中從1默數(shù)到4,然后緩慢的呼氣,再由1數(shù)到4;如此反復(fù)的進(jìn)行呼吸,并且要將注意力放在你呼吸的進(jìn)出節(jié)奏上。

  四、漸進(jìn)式肌肉放松

  1、將雙手平放到水平位置,用力向前伸直,用力握緊拳頭;數(shù)秒鐘后,漸漸放松,把兩手慢慢放回大腿內(nèi)側(cè),然后感受肌肉放松的情形。

  2、把額頭往上揚(yáng),拉緊額頭的肌肉,數(shù)秒鐘后,漸漸放松。

  3、眉頭往中間拉緊,鼻子和嘴也往中間拉緊,形成鼻子和嘴都噘起來的情形,數(shù)秒鐘后漸漸放松。

  4、用力咬緊牙齒,逐漸用力后放松。

  5、用力張開嘴巴,把舌頭用力抵住下面的門牙約10秒,用力后放松。

  6、身體要坐正,向下低頭,將下巴去抵住自己的前胸,雙手向后且用力,使身體的胸膛向前挺,在用力過后稍作放松即可。

  7、向后彎腰,用力后放松,并恢復(fù)原來坐姿。

  8、將兩腳平放到水平位置,腳尖向上壓,拉緊腿部肌肉,再逐漸放松。

  9、持續(xù)整個身體放松的狀態(tài)約5~10分鐘。

持續(xù)整個身體放松的狀態(tài)

  恐慌癥診斷

  為了對你的癥狀作出精確的診斷,醫(yī)生可能需要進(jìn)行幾項檢查。醫(yī)生需要分清你是否有恐慌癥還是其他的疾病,例如心臟或甲狀腺疾病,因為它們的癥狀與恐慌癥很相似。

  你可能需要做的檢查包括

  體格檢查

  這可能包括測心率、血壓和體溫,對心臟和肺部進(jìn)行聽診,以及腹部檢查。

  實驗室檢查

  這些可能包括全血細(xì)胞計數(shù)(CBC)、甲狀腺檢查以及其他血液檢查。醫(yī)生可能還需要檢查你的心臟情況,例如進(jìn)行心電圖檢查來明確你的心臟功能。

如何治療恐慌癥 恐慌癥可以治療嗎 恐慌癥癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...