即使再開朗的人，也有心情不好不好的時(shí)候，那么他們心情不好怎么發(fā)泄的呢？他們心情郁悶怎么調(diào)節(jié)的呢？今天我們就來為大家介紹一些方法，教大家心情不好怎么發(fā)泄比較好，一起來看看吧。
有的人在別人看來永遠(yuǎn)擁有一張燦爛的笑臉，展示給別人的永遠(yuǎn)是積極的，他們覺得悲傷是自己的，快樂是別人的，但其實(shí)當(dāng)你心情不好的時(shí)候告訴朋友或者發(fā)泄一下，效果會(huì)很不一樣。
說出心事
只要發(fā)現(xiàn)自己不太對勁，怪怪的，好能找好朋友或家人傾訴，即使亂聊一通也沒關(guān)系，總比悶在心里好。當(dāng)發(fā)現(xiàn)找親友這招也失效時(shí)，不妨試著找輔導(dǎo)員或心理咨詢專家談話，有助于整理自己內(nèi)心雜亂無序的念頭。
這是管用、有效的辦法。也許認(rèn)為你的煩惱有天大，任何人都不能使你解脫，那就錯(cuò)了。找個(gè)人說一說，天大的煩惱會(huì)像漏氣的球一樣慢慢萎縮。萎縮的快與慢與訴說的對象有關(guān)。如果這個(gè)人是知心朋友，而且還能替你出些主意，想些辦法，或者勸慰一番，那會(huì)很快氣消云散。如果對方只是傾聽，沒有什么辦法，那也不錯(cuò)，你會(huì)得到慰藉，心情慢慢好起來。怕那種火上澆油者，這樣的人，有煩惱的時(shí)候盡量少找他喲。
唱歌
很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候會(huì)一個(gè)人躲起來傷心落淚。其實(shí)你不妨試著去隨意的唱歌，不管歌聲是否好聽，只要你大聲的唱出來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)梗在喉頭的情緒很奇妙的就好了很多。
每天做腹式呼吸
經(jīng)常深呼吸可幫助心安定下來，這也是許多精神科醫(yī)生引導(dǎo)個(gè)案放松身心的重要技巧。專家建議每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次，采鼻子 吸氣、嘴巴吐 氣的方式;吐氣時(shí)，想象正把內(nèi)在的不快樂一點(diǎn)一點(diǎn)地吐出去，吐到盡頭；吸氣時(shí)，仿佛把外在的陽光空氣美好的正面能量深深吸入，身體就會(huì)充滿朝氣。
喝一杯好茶
人入茶境，心為靜，益于思。茶與禪一樣，可以洗塵心，滌凡慮，精心儉德。故在寺廟里修行的僧者禁酒而用茶怡情養(yǎng)性。僧齊已詩曰："石鼎秋濤靜，禪回有岳茶"。
睡一覺
感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有利于舒緩我們的情緒。
飽餐一頓
心情不好的時(shí)候大吃一頓，這是很多女生會(huì)選用的方式，只是在這個(gè)時(shí)候，她們放縱自己，開心的吃完一頓后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不好的情緒隨之消散了。
跑步
運(yùn)動(dòng)可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個(gè)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，不限制場所，不限制時(shí)間，想什么時(shí)候都可以。
游泳
游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛(wèi)生不安全。
整理房間
讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯(cuò)的選擇哦!
