相信不少朋友在工作學(xué)習(xí)及家庭中，都會(huì)遇到一些讓自己煩惱的事情。而一旦這些消極的情緒占據(jù)主導(dǎo)，就會(huì)導(dǎo)致一天的心情都不好，那么我們應(yīng)該如何給心里解壓呢?有什么辦法可以緩解壓力?今天小編就帶領(lǐng)大家去探討一些讓心理健康的方法。
在日常生活中，由于工作繁忙，生活節(jié)奏快，人情禮節(jié)多。不少人被壓力壓著喘不過氣，于是，不少飽受壓力困擾的人們，紛紛尋找解壓的辦法。
寫下喜歡的事
某機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事，有助于緩解壓力，提高工作效率。
某知名專家介紹說，這種做法有利于提高心理的“正能量”，暫時(shí)遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，進(jìn)而緩解心理壓力。
吃開心果
某機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，吃開心果有助于緩解壓力。研究稱，心理壓力較大的患者吃開心果可以降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經(jīng)控制狀況，進(jìn)而緩解壓力。
某知名專家表示，吃開心果的過程相對(duì)較慢。先剝開外殼，然后仔細(xì)咀嚼，這個(gè)過程有助于改善注意力，減輕壓力。另外，吃慢點(diǎn)還可以讓大腦更好地接受飽感信號(hào)，防止暴飲暴食和過量飲食，給胃部以足夠的消化時(shí)間，防止消化不良，減輕壓力。除了開心果之外，其他有益減壓的“慢節(jié)奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅(jiān)果。
看樹6分鐘
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，觀看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果。該研究由美國伊利諾伊大學(xué)研究人員開展進(jìn)行，旨在查明自然風(fēng)光對(duì)人類壓力水平的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，觀看樹木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗(yàn)中得到生理和心理恢復(fù)。研究結(jié)果再次表明城市中的樹木對(duì)身體健康至關(guān)重要。
南京某醫(yī)院專家解釋說，眼疲勞所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活，間接增加工作和生活壓力。“看樹運(yùn)動(dòng)”有助于緩解眼疲勞。比如站在某處，找一棵遠(yuǎn)點(diǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察一段時(shí)間近處的樹，再看一會(huì)兒遠(yuǎn)處的樹。這樣有利于調(diào)節(jié)眼部肌肉，改善結(jié)狀肌痙攣現(xiàn)象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞。對(duì)于預(yù)防和治療假性近視也有積極作用。
早餐吃雞蛋
某機(jī)構(gòu)研究小組此前進(jìn)行一項(xiàng)試驗(yàn)，研究食物與壓力荷爾蒙之間的關(guān)系。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，早餐食用雞蛋更有助于穩(wěn)定情緒，并克服恐慌。
有關(guān)專家介紹說，由于純蛋白和蛋黃中的微量營(yíng)養(yǎng)元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙，以雞蛋為早餐的測(cè)試者減壓效果明顯。
寫日記
某衛(wèi)生研究院調(diào)查顯示，寫日記能減輕心理壓力。
有關(guān)專家介紹說，當(dāng)天發(fā)生了不開心的事情，通過把心情寫在日記里，可以宣泄不良情緒，也有助于分析事由的前因后果。堅(jiān)持這樣做，日后回顧以往的日記，就能了解自己心理壓力產(chǎn)生的模式，有助于以后事前采取對(duì)策預(yù)防。
