焦慮癥的癥狀 原來是6大習(xí)慣作祟

  焦慮總是伴隨我們,就好像影子一樣。就好像是一個(gè)習(xí)慣,一焦慮感覺整個(gè)人都不好了,那么為什么會(huì)有焦慮呢?是什么原因引起的焦慮呢?接下來和小編一起去看一下吧,到底是什么原因在作祟。

  其實(shí)有很多的生活中的小習(xí)慣是引起焦慮主要的原因,只是有時(shí)候我們沒有發(fā)現(xiàn)。

其實(shí)有很多的生活中的小習(xí)慣是引起焦慮主要的原因,只是有時(shí)候我們沒有發(fā)現(xiàn)

  焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒,焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒,在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的意義,它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能,適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時(shí)對(duì)正常的社會(huì)功能造成影響時(shí),才成為病理性焦慮

  心理學(xué)上,焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。一般情況下的焦慮情緒其實(shí)并不那么明顯,但它會(huì)像心靈感冒,冷不防會(huì)讓身心都受傷。為什么我們常常會(huì)焦慮,除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等因素,實(shí)際上生活中的某些細(xì)節(jié)和習(xí)慣,也可能“造就”這種“情緒殺手”。這里總結(jié)了幾種會(huì)誘發(fā)焦慮的生活習(xí)慣:

  久坐不動(dòng)

  研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感

  照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)

  其實(shí),照一會(huì)兒鏡子,有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信,但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng),人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明,當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

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