現(xiàn)在的上班族工作壓力太大啦，現(xiàn)在的競爭壓力也大，每天都是拼了命的在工作。就是不想被擠下來，一些小事就會(huì)很容易會(huì)出現(xiàn)很多的事情，利益矛盾一觸即發(fā)。那么該如何緩解上班族的憂郁心情呢?
上班族的情緒很容易就會(huì)被激發(fā)，上班族一邊要處理工作一邊還有應(yīng)付這些事情，真的是很累的。
加上人際間競爭的復(fù)雜化，若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無法配合，極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。
所謂“惡性循環(huán)”指的是一旦你因事件不順利而憂郁不振，導(dǎo)致心灰意冷，甚至進(jìn)一步使工作效率下降，惡性循環(huán)后更多挫敗和失落情事便會(huì)接踵而來，如此內(nèi)外交加，憂郁癥就等著你了!
無怪乎近年來上班族罹患憂郁癥的比例愈來愈高，影響重大者，造成企業(yè)團(tuán)隊(duì)里整合不良，小則出現(xiàn)個(gè)人離職、失業(yè)和自殺個(gè)案頻傳，實(shí)在令人不得小看憂郁癥的破壞力，這也是目前企業(yè)文化里強(qiáng)調(diào)情緒管理為重要課題的原因。
究竟什么樣的職業(yè)類型較容易罹患憂郁癥呢?這方面的研究調(diào)查并不簡單，因?yàn)樾袠I(yè)里又有不同的職級和情境，若要明確的做排行統(tǒng)計(jì)恐怕有采樣上的偏差。
不過經(jīng)驗(yàn)指出，某些特質(zhì)的工作易引起較大的壓力，相對的憂郁癥也較常見：
(1)具有時(shí)間壓迫性及人際競爭性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績會(huì)報(bào)工作者。
(2)需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力。
(3)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境，壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān)，一旦有事，只能獨(dú)自承受，壓力難以排解。
(4)缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評價(jià)較差等級的工作，也易導(dǎo)致長期缺乏自我認(rèn)同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。
(5)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對的危險(xiǎn)性也會(huì)增高許多。
