鑰匙找不到、郵箱過(guò)滿(mǎn)、公車(chē)遲遲不來(lái)……生活中的各種小細(xì)節(jié)，總能讓你產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人也變得急躁敏感，常常被各種負(fù)面情緒困擾。下面，小編教你12個(gè)妙招，輕松擺脫焦慮情緒。
每個(gè)人都有過(guò)焦慮或者緊張的經(jīng)歷。當(dāng)面臨意義重大的事件時(shí)，多數(shù)人會(huì)不同程度地感到心跳加速，胸口憋悶，語(yǔ)言不利，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)因?yàn)榕d奮過(guò)度而暈倒。高考考場(chǎng)外翹首期待的家長(zhǎng)，在產(chǎn)房外坐立不安的準(zhǔn)爸爸，在等待面試重要職位的求職者……他們的臉上，你都能輕而易舉地捕捉到焦慮的神情。
焦慮是種極普遍的情緒體驗(yàn)，一般而言，大多數(shù)的焦慮是正常的，而一旦焦慮超出一定的程度，就要警惕焦慮癥的出現(xiàn)了。
9成白領(lǐng)有不同程度的焦慮感
一項(xiàng)針對(duì)20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿(mǎn)了焦慮。其中“感到孤獨(dú)寂寞”、“沒(méi)有歸屬感”、“缺少認(rèn)同”、“未來(lái)發(fā)展迷茫”成為了引發(fā)焦慮的主要原因。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙。
如今，越來(lái)越多的年輕人選擇背井離鄉(xiāng)，涌進(jìn)北京、上海、廣州這樣的大城市奮斗，他們默默打拼，內(nèi)心深處卻并不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠(yuǎn)無(wú)法融進(jìn)這座城市，即使買(mǎi)了房有了車(chē)也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個(gè)群體中蔓延。
焦慮和壓力是人們應(yīng)對(duì)感知危險(xiǎn)(不一定是真實(shí)的)時(shí)生理和心理上的反應(yīng)。由于我們大多數(shù)人并沒(méi)有在樹(shù)林里被老虎追著跑，因此經(jīng)常就是一些瑣碎的小事讓我們很惱火，如電子郵箱收件箱過(guò)滿(mǎn)啦，早上時(shí)間太趕啦或是臨出門(mén)前找不到鑰匙啦等等。不過(guò)還好，我們?yōu)槟憔目偨Y(jié)了一些妙招，讓你輕松搞定此類(lèi)壓力。
趕走焦慮的12個(gè)妙招
1、充足的睡眠
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。
尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、笑一笑
當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
