我們應(yīng)該都知道跑步對人的身體是非常有好處的,那么跑步的好處有什么呢?很多減肥的人,也都是通過跑步來達(dá)到減肥的效果,跑步能減肥么?一些人有晨跑的習(xí)慣,很多都是在剛剛起床的時(shí)候出現(xiàn)跑步,沒有吃東西,空腹跑不好么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
跑步的好處
減肥塑形
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,我們要知道跑步二十分鐘左右脂肪就已經(jīng)開始燃燒了,很多人都是通過跑步來達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常跑步可以使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,可以增減肌肉纖維,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
保持年輕
我們堅(jiān)持長時(shí)間跑步可以增加人體的新陳代謝,可以減緩骨骼的退變性變,還能有效的預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。
增強(qiáng)心、肺功能
人體在運(yùn)動的過程中,心臟跳動的頻率和功能都會有明顯的提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動員大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助于性能力的提高。
增強(qiáng)胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補(bǔ)充了營養(yǎng),強(qiáng)壯了體質(zhì)。
減少婦科疾病,調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說,有助于調(diào)節(jié)月經(jīng),減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期,17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x,促進(jìn)了消化吸收,調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善了內(nèi)分泌功能。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力,增強(qiáng)韌性和耐心,提高靈敏度,促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅(jiān)持運(yùn)動的人,在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn):一是行動快;二是潛力大,能發(fā)揮大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復(fù)到平靜水平。