現(xiàn)在的人越來越注重身體方面的健康，人們常常會通過健身來增強自己的身體素質(zhì)，那么請問跑步的好處有哪些呢?早上跑步的壞處有什么呢?跑步前后要注意什么呢?感興趣的朋友請看以下的內(nèi)容吧。
跑步的好處
1、身心健康
跑者是一群快樂的人，因為我們能體會到跑步高潮。要想讓一個跑者不高興，很簡單，比如他們訓(xùn)練了數(shù)月只為一場心儀的比賽，結(jié)果這個比賽取消了。這是唯一能讓跑者笑臉變成哭臉的方式。
2、強化心肺
跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者，那么心肺功能就增強不了。跑者的呼喊是強有力而且驕傲的。
3、預(yù)防高血壓
當(dāng)你跑步的時候，你的動脈會持續(xù)擴張與收縮，這能讓你的血壓維持在正常范圍內(nèi)。
4、提高免疫力
常規(guī)的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。除非你在準備一場馬拉松，高強度的跑量并不能讓你提高免疫力。
5、保持身材
跑步能燃燒大部分脂肪，也意味著你需要補充更多卡路里，特別是當(dāng)你進行了一場長距離拉練之后。遺憾的是，跑完之后也不意味著你可以吃所有的食物而不長胖。
6、增強腿部力量
跑者的雙腿是奔跑能量來源。它能讓你從A地跑到B地，能讓你跑上坡，跑下坡，能讓你在跑到上跑得更快。當(dāng)你準備一場馬拉松的時候，你會發(fā)現(xiàn)雙腿變得更強壯了。
7、釋放壓力
跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放松。如果你壓力過大，去跑步就對了。
8、增加骨密度
跑動的時候骨頭會感受到壓力，而在壓力下有一些特殊物質(zhì)會被骨頭吸收，這會讓骨頭變得更強壯。但是呢，跑步并不會讓你的骨頭變成銅墻鐵壁，無堅不摧。
早上跑步的壞處
1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度高、霧霾嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產(chǎn)生負擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死?！?/p>
