在日常生活中,我們會在公園里面看見鍛煉身體的人,其中就是有打太極的。那打太極的好處有哪些呢,它不僅可以增加身體里的各個機能。還能有效地促進身體里的新陳代謝。但是在平時打太極的時候,需要注意一些問題。下面我們一起來看看吧。
1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶,修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2、有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。
同時,肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān),有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3、增強呼吸機能
深長細(xì)緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。
4、促進物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內(nèi)血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長期練習(xí)太極拳,可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
5、加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強,使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習(xí)對于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益。
有的項目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長拳,有的全國或世界武術(shù)冠軍,年輕時體力好的時候拿冠軍,但一過鼎盛時期,到一定年齡,彈跳力等體力一差就不行了,很多人身體上還留下傷病,就難以象以前那樣練習(xí)了。太極拳平平穩(wěn)穩(wěn),年齡大了更適合,比較容易接受。