游泳的好處 簡單的游泳運動竟有這么多好處

  隨著人們對游泳健身運動的了解,越來越多的朋友開始利用游泳來鍛煉身體。堅持游泳的好處非常多,游泳也是適合大部分人運動的項目。今天小編將為大家介紹游泳的好處,及游泳注意事項,一起來看看吧!

  游泳素有“運動之王”的美稱,這主要得益于游泳能避免常規(guī)運動可能會對人體關(guān)節(jié)造成的損傷,而且健康益處多多,老少皆宜。很多運動員在傷后康復(fù)期都會通過游泳來幫助恢復(fù),而且游泳不需要多專業(yè)的設(shè)施,一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鮮為人知的健康益處呢?來了解一下吧!

  1、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

  游泳是一項全身運動,在游泳的時候,人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量,效果非常好。跑步能提高人們腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力,故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定,這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來,不僅增強了力度,還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量,效果非常好

  2、游泳可提高骨質(zhì)

  曾幾何時,很多人都對“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點嗤之以鼻,畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標,不過,雜志上的一項研究卻支持了這一觀點。由于直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議,研究人員于是用小鼠作為研究對象,并把它們分為三組:跑步組、游泳組和對照組(不運動)。研究顯示,跑步能提高骨密度,而與對照組相比,無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上,游泳組都做得更好。由此可見,想要骨骼更健康,那就游游泳吧!

跑步能提高骨密度

  3、游泳能提高身體的柔韌性

  經(jīng)常游泳的朋友,身體柔韌性會比較好,這是為什么呢?因為在游泳的時候需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等,雙腳就充當魚鰭的角色,通過蹬水產(chǎn)生向前的推進力。在劃水過程中,重復(fù)的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,所以,經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。

  4、游泳可減少炎癥風險

  眾所周知,游泳有助于增強心肌功能,改善心血管健康,而相關(guān)研究進一步證實,游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險,從而預(yù)防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外,降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程,益處多多。

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