瑜伽作為一項有諸多功效的運動,已經(jīng)越來越受人們歡迎,其中尤以女性為要。因為瑜伽的瘦身等功效迎合了女性更愛美的天性。其實,還有一項,那就是瑜伽還可以豐胸哦,那么哪些瑜伽姿勢可以豐胸呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
瑜伽豐胸的姿勢有多種,迎合了女性的愛美天性。
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作:在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作:這個動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。
接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左邊,后就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作:在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。
在臀部抬離地面的時候,眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作,重復(fù)20次就可以了。
豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解動作:在做這個動作的時候,首先是保證身體挺直站立,并且維持著挺胸收腹的姿勢。
然后將雙手的手掌心合在一起,將合十的雙手慢慢地往上舉高,一直舉到高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘,在這20秒鐘內(nèi)要進行有節(jié)奏的呼吸變化,并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下,再重復(fù)10次。
豐胸瑜伽五、八字式
分解動作:首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài),然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態(tài)。