骨質(zhì)增生是目前很常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在患上骨質(zhì)增生人群也是很多的。很多人在年輕的時(shí)候不知道做好疾病的預(yù)防工作，到年老的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病問(wèn)題，這樣對(duì)于健康有著很大的傷害。
骨質(zhì)增生的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān)，有些人總是將時(shí)間放在工作上面，這樣就會(huì)忽視了對(duì)健康的“照顧”。對(duì)于骨質(zhì)增生，治療并不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是做好預(yù)防骨質(zhì)增生的工作。今天三九小編就為大家講解一下預(yù)防骨質(zhì)增生的小竅門(mén)都有哪些吧。
骨質(zhì)增生不會(huì)讓你臥病不起，只會(huì)慢慢地消磨你的意志，長(zhǎng)期使你處于疲憊狀態(tài)。骨質(zhì)增生與其病發(fā)了之后進(jìn)行長(zhǎng)期的治療，不如從小開(kāi)始對(duì)它進(jìn)行預(yù)防。那么怎么預(yù)防骨質(zhì)增生呢?
骨質(zhì)增生的預(yù)防
對(duì)于許多老年人來(lái)說(shuō)，一旦患了骨質(zhì)疏松癥就有大概給生存帶來(lái)極大的未便和痛楚，縱然接納治療本領(lǐng)，見(jiàn)效也不是很抱負(fù)。因此周雷指出，與其在老年時(shí)下鼎力大肆氣治療，不如在年輕時(shí)加以防備。
1、在兒童、青少年階段，就應(yīng)該注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
2、堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動(dòng)物蛋白的攝入量也不宜過(guò)多。
3、在中年時(shí)期，每年進(jìn)行一次骨密度檢查，以便即使發(fā)現(xiàn)和治療。對(duì)骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。
4、對(duì)于老年人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松癥患者要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。在飲食上，可以多吃一些魚(yú)類、堅(jiān)果、豆類、菌類、藻類的食物，這對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)作也有一定的預(yù)防作用。
骨質(zhì)增生吃什么食療好
骨質(zhì)增生吃什么好?骨質(zhì)增生是許多中老年人容易患的疾病，隨著光陰的不停增生，關(guān)鍵關(guān)鍵的軟骨垂退化，細(xì)胞的彈性減小，骨關(guān)鍵關(guān)鍵在不知不覺(jué)中被磨損，許多人容易患上骨質(zhì)增生，發(fā)明骨質(zhì)增生疾病時(shí)，治療顯得非常緊張，那骨質(zhì)增生吃什么好呢?
一、蓮栗糯米糕
【材料】糯米粉500克，蓮子60克,栗子(鮮)60克,核桃60克,糖桂花15克，白砂糖50克。
【做法】
1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。
2、糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細(xì)粉與白糖拌勻。
3、撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時(shí)至熟透，取出。
二、羊肉胡蘿卜湯
【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克,香菜10克,山藥100克,胡蘿卜150克，蔥白10克,姜4克,黃酒10克,胡椒1克,鹽4克,醋15克。
【做法】
1、將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。
2、豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲;山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈;生姜洗凈切片;蔥洗凈，切段;草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。
3、將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。
4.鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
5、轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
6、再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。
三、鯪魚(yú)粉葛豬骨湯
【材料】鯪魚(yú)640克,葛根960克,豬脊骨480克，蜜棗20克,陳皮5克，花生油100克,鹽5克。
【做法】
1、魚(yú)洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。
2、煲開(kāi)水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚(yú)煎黃，煮約1小時(shí)后放入煲中，再煮1小時(shí)便成。
結(jié)語(yǔ)：骨質(zhì)增生是常見(jiàn)的疾病，因此大家平時(shí)要將骨質(zhì)增生關(guān)注起來(lái)，不能忽視了它的存在。治療骨質(zhì)增生，食療方法是好的方式，上述關(guān)于骨質(zhì)增生的食療方法，大家可以嘗試一下，對(duì)于骨質(zhì)增生的治療有很好的效果哦!
