飲食對于人們的影響是很大的,我們會發(fā)現(xiàn),平時如果飲食不合理的話,身體也是會出現(xiàn)一些不舒服的。現(xiàn)在很多人對于飲食的要求都不是很高,總是覺得只要能填飽肚子就可以了,其實這樣長期下來對于身體的健康是沒有任何好處的。
骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生和很多的因素都是有關(guān)系的,現(xiàn)在很多人因為飲食的緣故而患上骨質(zhì)疏松,這樣給他們帶來的傷害也是很大的。那么平時要想擺脫骨質(zhì)疏松的困擾,我們要怎樣做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作呢?骨質(zhì)疏松的治療方法都有哪些呢?下面小編就一一為大家講解。
牛奶是已知的預(yù)防骨質(zhì)疏松的佳飲品。牛奶中鈣的含量是高的,1毫升牛奶約含1毫克鈣,而且容易被人體吸收。孕婦或喂乳媽媽每日鈣的攝取量為1200毫克,3-10歲的兒童每日需要補(bǔ)鈣800毫克,10歲后增加到1000-1200毫克。25-50歲的成年人一般每天補(bǔ)鈣600-800毫克,老年人每日需要補(bǔ)鈣800-1000毫克。
專家提醒說,補(bǔ)鈣的同時,還需注意飲食搭配,有些含草酸多的蔬菜(如菠菜、甜菜等)或高脂肪食物與高含鈣食物(如牛奶、豆腐等)同食,會形成不易被腸道吸收的草酸鈣或脂肪酸鈣。
運(yùn)動激活鈣作用
活動聯(lián)合補(bǔ)鈣更能有用進(jìn)步骨量。一樣通常來說年輕人每周應(yīng)該包管3-7次活動,每次30-60分鐘。尤其是那些整天坐辦公室的人,哪怕能對峙每天多走一段路,多爬一次樓梯,對骨骼的康健也是有益的。有紀(jì)律的活動,可以大概促進(jìn)人體對鈣的吸取和使用,園地好選在戶外。
光照促進(jìn)鈣吸收
紫外線的照射可使人體皮膚孕育發(fā)生維生素D,而維生素D是骨骼代謝中必不行少的物質(zhì),能促進(jìn)鈣在腸道中吸取,從而使攝入的鈣更有用地吸取,有利于骨鈣的沉積。以是,均勻每天應(yīng)有30分鐘的光照時間,以利于維生素D在體內(nèi)合成。
針刺治療骨質(zhì)疏松
為闡明針刺對去勢大鼠骨質(zhì)疏松模型雌激素含量及骨密度的影響,探討針刺治療骨質(zhì)疏松的機(jī)理,研究人員將健康雌性SD大鼠32只隨機(jī)分成4組:正常組、模型組、針刺組、西藥組,各8只。除正常組外對其他組大鼠進(jìn)行摘卵巢手術(shù)制造骨質(zhì)疏松模型。針刺組采用30號針刺入雙側(cè)“足三里”、“三陰交”穴,連接電針,刺激頻率為1~3Hz,波形為疏密波,波寬1ms,強(qiáng)度0.7~1.0mA,每日一次,每次電針持續(xù)20分鐘;西藥組灌服濃度為5%的尼爾雌醇,每只灌服5mL/周,其他時間灌服等量生理鹽水;正常組和模型組每日同時灌服等量生理鹽水。8周后摘眼球取血,取左側(cè)股骨。采用雙能X線骨密度儀測量大鼠股骨骨密度,采用ELISA法測定血清雌二醇含量。
結(jié)果顯示,正常組、針刺組、西藥組與模型組相比,骨密度顯著增高(P<0.01),血清雌二醇顯著增高(P<0.05),體重顯著降低(P<0.01)。正常組、西藥組、針刺組之間骨密度及血清雌二醇無顯著性差異(P>0.05)。
骨質(zhì)疏松的重要表現(xiàn)是骨量降低,骨量是評價骨丟失程度和藥物防治效果的關(guān)鍵指標(biāo)。世界衛(wèi)生組織對骨質(zhì)疏松的定義為:骨密度比同性別年輕成人的平均值低至少2.5個標(biāo)準(zhǔn)差。有研究表明,股骨頸骨密度每減少1個標(biāo)準(zhǔn)差其骨折危險性就增加2.6倍。此項研究結(jié)果表明,模型組股骨骨密度低于正常組,說明摘除卵巢后骨密度降低,明顯增加了骨折的危險性,經(jīng)針刺治療后,骨密度明顯高于模型組,降低了骨折的危險性。同時也證實了針刺療法提高骨密度的作用和西藥相近。
發(fā)生絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的一個重要原因就是由于雌激素的缺乏。我們的研究表明,模型組血清雌二醇低于正常組,經(jīng)針刺治療后,血清雌二醇明顯高于模型組,說明針刺不僅能夠降低過高的大鼠血清雌激素含量,而且能增加過低的血清雌激素水平,即針刺對雌激素有雙向調(diào)節(jié)作用。研究結(jié)果還證實,針刺可明顯降低大鼠體重,這為絕經(jīng)后肥胖的針灸治療提供了一定的實驗依據(jù)。