4、導(dǎo)致重口味
寶貝常吃過咸的輔食,易養(yǎng)成“口重”的飲食習(xí)慣,成年后易罹患高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。
冬季飲食有很多需要注意的地方,尤其是在給寶寶喂食的時(shí)候。接下來小編給大家介紹一下冬季寶寶飲食都需要注意什么。
1.提供增加熱量的食物
冬天氣候寒冷,為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境,人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少,皮膚毛細(xì)血管豐富,相對體重來說,體表面積又較大,所以身體熱能更容易散失,這時(shí)就需要更多的熱量來補(bǔ)充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準(zhǔn)備含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物比較充足的食物,包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。
2.提供增強(qiáng)御寒能力的食物
寒冷時(shí),人體為了適應(yīng)低溫氣候環(huán)境,尿液中肌酸排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。 富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通過甲基轉(zhuǎn)移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。
富含蛋氨酸較多的食物:蛋白質(zhì)、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
冬季人體尿量增多,而一些無機(jī)鹽,如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多,所以還應(yīng)該多給寶貝準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物,如蝦米、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、骨頭湯等。根莖類蔬菜含無機(jī)鹽也較多,如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
3.預(yù)防寶貝冬季缺乏維生素
冬季,寶貝的戶外活動(dòng)減少了,直接曬太陽的時(shí)間相對短了,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。相比其他季節(jié),寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對也比較單一,這都容易導(dǎo)致寶貝冬季缺乏維生素。因此,冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物,如動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。
結(jié)語:嬰兒的喂食中應(yīng)遵循:1歲內(nèi)無鹽,3歲內(nèi)少鹽的原則。鹽吃多了,會(huì)給寶寶的腎臟、呼吸系統(tǒng)帶來很大的影響,造成寶寶對鋅的吸收變差。冬季在給寶寶喂食的時(shí)候,應(yīng)注意提供能夠增強(qiáng)御寒能力的食物以及維生素。