兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣 寶寶缺鈣會(huì)出現(xiàn)這現(xiàn)象

  寶寶如果缺鈣就會(huì)影響身體的發(fā)育,很多寶寶因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不平衡等原因會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況,這時(shí)候家長(zhǎng)們就要幫助寶寶及時(shí)補(bǔ)鈣了。飲食補(bǔ)充是補(bǔ)鈣的主要的途徑,那么兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣?

  兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣

  1、牛奶

  半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來(lái)源。

半斤牛奶,含鈣300毫克

  2、海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮這兩種海產(chǎn)品都含有非常多的鈣物質(zhì),每天吃25克,相當(dāng)于補(bǔ)充了300毫克的鈣。

  并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

  海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

  友情提醒:要是對(duì)海制品過(guò)敏的人一定要小心食用。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高

  友情提醒:豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類(lèi)同烹,則會(huì)味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。

  寶寶缺鈣的原因有哪些

  1、輕微缺鈣的癥狀會(huì)有以下幾點(diǎn),家長(zhǎng)要注意

 ?、倨夤?,煩躁磨人,不聽(tīng)話(huà),愛(ài)哭鬧。

  ②睡眠不安寧,如不易入睡、夜驚、早醒,醒后哭鬧。

 ?、鄢龊苟啵c氣候無(wú)關(guān),即使天氣不熱,穿衣不多,不該出汗時(shí)也出汗。

 ?、芤驘┰旰秃顾碳?,寶寶躺著時(shí)喜歡搖頭擦枕,時(shí)間久了,后腦勺處的頭發(fā)被磨光,形成枕禿。

  2、嚴(yán)重缺鈣時(shí),寶寶可有以下表現(xiàn)

兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣 
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