孩子春天多做這事可快速長高

  春天是萬象更新的季節(jié),充滿著希望。所謂“一年之際在于春”,春天給人以太多美好的感受了:氣候宜人、春暖花開,處處是美景,讓人忍不住想要多親近大自然。人類是大自然重要的一部分,在這萬物生發(fā)的季節(jié),我們的孩子也處于長高的關鍵時期。錯過了春天,可能孩子在這一年里,就很難有長高的好時機了。

  當然,我們并不是說其它季節(jié)就不會讓孩子長高,只要營養(yǎng)充足,生長發(fā)育是孩子的生理本能,只是春天是長高的高峰期,錯過了實在是太可惜了。那么,如何才能把握住春天,讓長高的勢頭來得更猛一些呢?

  一、多攝入鈣質(zhì)

  平時要教育孩子不能挑食,家里的菜肴也應該多樣化,這樣可以保證營養(yǎng)的攝入是均衡的。在這個前提下,我們再著重鈣的補充,這樣才能促進骨骼生長。

  平時給孩子多補充一些含鈣量高的食物,比如芝麻、蝦皮、豆類等等,還有早晚給孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),且鈣的含量也很高,容易被人體吸收,是補鈣的理想選擇。

  有些家長也知道長高需要補鈣,但是會給孩子補充鈣片等保健品,其實,只要飲食方面跟得上,完全不用再添加鈣劑。鈣補多了會造成高鈣血癥,對腎臟產(chǎn)生損害。如果實在擔心孩子缺鈣,可以到醫(yī)院做一下檢測,再決定是否需要補充鈣劑。

  二、多曬太陽

  要說春天容易長高,很重要的原因就是日照時間長,且太陽也不是太烈,穿得不厚不薄,既不用擔心隔著衣服曬不到,又不怕被曬傷。這么好的時機,怎么能把孩子關在家里或是長時間逗留在室內(nèi)游樂場呢?

  多帶孩子去戶外,邊曬太陽邊親近大自然,對身體有好處,對孩子的心智也是一個提升。從長高的角度來說,陽光中的紫外線可以將人體中的維生素D2轉(zhuǎn)化成D3,這種物質(zhì)可以幫助人體對鈣的吸收。

  也就是說,補再多的鈣,如果不被吸收也是浪費,而曬太陽,正可以使攝入的鈣都能物盡其用,不致造成浪費,孩子也才能長得更高、更結(jié)實。

喝牛奶可以補鈣嗎 怎樣有助于長高 
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