孩子的運動要適量,不能過度勞累,所以不管參加什么運動,父母都一定要確保孩子存有足夠的能量才好。
二、飲食
孩子的飲食是父母費心思的一件事情。因為稍不注意孩子就會缺少營養(yǎng),影響身高的發(fā)展。所以孩子的每頓飯都講究營養(yǎng)均衡,生長發(fā)育期的孩子特別需要補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣,缺少哪樣都會抑制身高的生長。
富含蛋白質(zhì)的食物有魚、蝦、瘦肉、花生、豆制品等;富含維生素類食物有蔬菜、水果等;富含鈣質(zhì)類物質(zhì)有牛奶、排骨、海帶、紫菜等。這三類食物是人體生長發(fā)育比不可少的。
孩子的食物要少鹽,因為鹽是增高的大敵人。父母不要圖省事,經(jīng)常給孩子吃快餐,如肯德基、麥當勞類,雖然這些都是孩子非常喜歡的食品,但是對孩子的生長發(fā)育只有壞處沒有好處。孩子好不要吃零食,就算嘴太饞了,也只能拿蔬菜水果哄哄他。
孩子的早餐一定要吃,并且還要有營養(yǎng)有科學的吃,因為孩子的早餐吃的不好,不僅長不高,還容易生病。
三、睡眠
孩子的睡眠就是支撐身體的食糧,只有充足的睡眠才能幫助孩子更好的生長發(fā)育,才是增高的重要保證,同時也是智力發(fā)育的重要條件。
孩子生長的重要時間是夜里十一點到兩點,錯過了這段時間也就錯過了長高的機會,所以孩子夜里睡的有多香,長的就有多好。
四、心情
孩子也是有思想、有感情的,父母平時一定要多鼓勵孩子,如果發(fā)現(xiàn)孩子犯了錯誤,也不要立即兇狠狠的批評,要委婉的引導,要多給建議,要多做師范。因為孩子愉快的心情,積極樂觀的心態(tài)能給自己正能量,是幫助自己長高精神食糧。
結(jié)語:孩子的身高完全可以在遺傳的基礎(chǔ)上,利用后天因素更大范圍的增高。因為孩子的身高不僅與父母的基因有關(guān)系,還受到其身體機能、飲食情況和生活習慣的影響。所以只要我們用心地培養(yǎng)孩子,補足其生長發(fā)育期必須的營養(yǎng),再使其養(yǎng)成良好的生活習慣,長高真的不是夢想。