兩歲寶寶食譜 兩歲寶寶應(yīng)該吃什么

  兩歲寶寶是一個(gè)成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)候的寶寶對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量也是比較大,那么大家知道兩歲寶寶食譜是怎么樣的嗎、兩歲寶寶早餐食譜有哪些呢、兩歲寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐有什么,下面就讓我們一起了解一下。

  一、2歲寶寶吃什么好

  兩歲的寶寶在飲食方面還是以容易消化的食物為主,不但給寶寶吃米飯,之外,谷類的供給也是必不可少的。

  在主食品中,油炸類食品還應(yīng)避免。在副食品中,鮮魚及各種肉蛋類、海味品等能夠提供較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素及微量元素,尤其是雞蛋,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又易于消化,且較價(jià)廉,是兒童首選的副食品。豆制食品是我國(guó)的傳統(tǒng)食品,它營(yíng)養(yǎng)豐富,是廉價(jià)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

  在六大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中,富含維生素和無(wú)機(jī)鹽的還有蔬菜類,尤其是橙綠色蔬菜,諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

  當(dāng)寶寶成長(zhǎng)到兩歲的時(shí)候,就已經(jīng)具有二十四顆的牙齒了,咀嚼能力是沒(méi)有問(wèn)題的,父母只要將蔬菜等切的細(xì)小些,寶寶就可以自己咀嚼吞食了。

  二、2歲寶寶飲食特點(diǎn)

  寶寶到2歲時(shí),隨著其消化功能的不斷完善,飲食的種類和制作方法開始逐漸向成人過(guò)渡,以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過(guò),此時(shí)的飲食還是需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。

  給寶寶做飯時(shí)要將食物做得軟些,早餐時(shí)不要讓寶寶吃油煎的食品,如油條、油餅等,而要吃面包或餅干、雞蛋、牛奶等,每天的奶量好控制在250毫升左右。

  在奶量減少后,每天要給寶寶吃兩次點(diǎn)心,時(shí)間可以安排在下午和晚上,但不要吃得過(guò)多,否則會(huì)影響寶寶的食欲和食量,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)引起寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

  三、2歲寶寶如何喂養(yǎng)

口中的牙齒基本已經(jīng)回長(zhǎng)齊了

  在寶寶從一歲長(zhǎng)到兩歲的時(shí)候,口中的牙齒基本已經(jīng)回長(zhǎng)齊了,而他們的食物也會(huì)又奶內(nèi)向混合食物改變,這樣對(duì)于寶寶的發(fā)育來(lái)說(shuō)是有好處的。

  1、寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐

  1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心,點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn),點(diǎn)心時(shí)間可在下午。

  但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量,不能過(guò)多,二是時(shí)間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食,否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

  2、多吃蔬菜、水果

  寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。

  可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味,給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

  3、適量攝入動(dòng)植物蛋白

  在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克,豆制品25-50克,雞蛋1個(gè)。

  4、補(bǔ)充牛奶

  牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是富含鈣質(zhì),利于寶寶吸收,因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。

  5、粗糧細(xì)糧都要吃

  可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒(méi)有關(guān)系,每天的攝入量在150克左右即可。

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