兒童補鈣 寶寶長個這樣吃更健康(5)

  補鈣補何時為止

  如果是藥補,一般持續(xù)到2歲左右。由于這個年齡階段的寶寶能夠吃的食物越來越多,鈣源得以擴展,同時寶寶的生長速度也開始減緩,再加上寶寶的戶外活動量增大,接受太陽照射的時間延長,因而這個年齡階段的寶寶可以停止藥物方面的補鈣。至于食補,則要堅持下去,以滿足寶寶后續(xù)生長發(fā)育的需要。

  兒童補鈣吃什么

  你們知道嗎?自寶寶斷奶后開始食用輔食,都需經(jīng)常食用天然的補鈣食物哦!一日三餐,家長好多做一些補鈣食物來幫助寶寶的骨骼健康發(fā)育。如果孩子身體缺鈣嚴重的話,還需適量通過喂服鈣制劑來補鈣。

兒童補鈣吃什么

  如何補鈣

  一、選擇含有維生素D的鈣劑

  維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,讓寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育得更好。其實維生素D人體自身可以合成,建議媽媽適當?shù)膸殞殨裉枺⒁庾龊梅罆窆ぷ?,避免曬?此外,媽媽們們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑,給寶寶直接補鈣。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒正符合這樣的要求,它每袋含元素鈣300毫克,更添加維生素D3,可以有效促進鈣吸收。

  二、鈣鐵鋅鎂不宜同時補充

  鈣、鐵、鋅、鎂是二價離子,在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于寶寶來說,體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要,不需要額外補充,而鎂過量不僅會影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙,小編在此建議媽媽們不要盲目給寶寶補充含鎂的鈣劑。如果需要同時補充鐵、鋅,一定要分開三小時以上補充,以達到佳吸收效果。

  三、食物要少鹽,有利于鈣的吸收

食物要少鹽,有利于鈣的吸收

  有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭,鈉攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6克以下,寶寶對食鹽的攝入越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭要嚴格控制寶寶飲食中食鹽的攝入,10個月內(nèi)的寶寶不要攝入鹽分,減輕肝臟的負擔(dān),同時也保證寶寶體內(nèi)鈣的吸收利用。

  四、含植酸、草酸的食物,影響鈣吸收

  中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等中含草酸,能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。所以媽媽在給寶寶補鈣時要適當注意這些問題,避免這些食物與含鈣食物和鈣劑同食,以免影響補鈣效果。

  五、鈣劑口味別過重淡奶味適宜

  寶寶的味蕾正處于快速發(fā)育期,鈣劑如果過于酸甜會引起寶寶有口味偏好,不愛喝水,過重的味覺刺激還會導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍,寶寶因而會變得挑食偏食,不僅會讓媽媽大傷腦筋,更不利于成年后的健康。因此媽媽在給寶寶選擇補鈣產(chǎn)品的時候,首選無味或淡奶味的鈣劑。

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