吃什么能長高

  在萬物復蘇的春季,對于寶寶長高也是好時節(jié)。在這個時候,如果父母們能在寶寶的日常飲食中多注意一些,就一定能幫助寶寶長高打好基礎。你知道為孩子準備哪些食物嗎?那么,就讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你,一起來看看吧。

  在這個冷轉(zhuǎn)熱的時候,寶寶會長個子的時候,媽媽們可要好好安排寶寶的膳食,為其發(fā)育做足營養(yǎng)儲備。當然,營養(yǎng)來自飯菜。一日三餐的青菜、米飯、肉片都包含著孩子發(fā)育的巨大能量。

  很多父母都希望自己的寶寶能長得高一些,所以他們開始想到的就是給寶寶補鈣,但是影響寶寶身體發(fā)育的營養(yǎng)元素是多種多樣的。

  一、礦物質(zhì)

  鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構成骨骼架構的基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構成的,因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

  對于孩子長高,鐵、鋅等微量元素是少不了的,其作用也不可以忽略,它可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。

  二、補充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)必不可少,各種組織器官都由蛋白質(zhì)構成,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

  家長烹飪的過程中,要力求化繁為簡,調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法好減少,換作清蒸比較好。

  三、脂肪和脂肪酸

  身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。

  在我們安排的飲食中,科學的選擇是必要的,應多選擇天然的食物,主要食物含有必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

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