在萬物復蘇的春季，對于寶寶長高也是好時節(jié)。在這個時候，如果父母們能在寶寶的日常飲食中多注意一些，就一定能幫助寶寶長高打好基礎。你知道為孩子準備哪些食物嗎?那么，就讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。
在這個冷轉(zhuǎn)熱的時候，寶寶會長個子的時候，媽媽們可要好好安排寶寶的膳食，為其發(fā)育做足營養(yǎng)儲備。當然，營養(yǎng)來自飯菜。一日三餐的青菜、米飯、肉片都包含著孩子發(fā)育的巨大能量。
很多父母都希望自己的寶寶能長得高一些，所以他們開始想到的就是給寶寶補鈣，但是影響寶寶身體發(fā)育的營養(yǎng)元素是多種多樣的。
一、礦物質(zhì)
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構成骨骼架構的基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構成的，因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
對于孩子長高，鐵、鋅等微量元素是少不了的，其作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
二、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)必不可少，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法好減少，換作清蒸比較好。
三、脂肪和脂肪酸
身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
在我們安排的飲食中，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的食物，主要食物含有必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
