睡眠在我們生活中占據(jù)的位置非常重要，一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，每天保持充足的睡眠，可以提高免疫力，體內(nèi)各個(gè)部位都能得到充足的休息，對(duì)健康也好。
然而對(duì)于現(xiàn)在的人來說，想要保持充足的睡眠是很難的，基本都睡不足，主要是因?yàn)槠綍r(shí)的事情太多，晚上也在忙碌著，就會(huì)有睡眠不足的情況。
一般來說，我們都是建議保持八個(gè)小時(shí)的睡眠，若是睡不足，需要及時(shí)的補(bǔ)充。而有些中年人，卻睡不了這么長時(shí)間就會(huì)醒來，特別是45歲后的人，晚上23點(diǎn)睡覺早上五點(diǎn)多就醒了正常嗎?
45歲后，睡眠時(shí)間保持多長時(shí)間合適？
睡覺時(shí)間的長短，并不是絕對(duì)的，對(duì)于不同年紀(jì)的人，時(shí)間是不一樣的，對(duì)于十歲之前的小孩，睡眠基本都要達(dá)到12個(gè)小時(shí)，十歲到十八歲的青少年，正在長身體，此時(shí)的睡覺時(shí)間也長，差不多在10個(gè)小時(shí)。
十八歲后就成年了，到四十歲左右的人，睡眠需要保持在七到九個(gè)小時(shí)，四十歲之后的人，睡眠的時(shí)間會(huì)明顯的減少，這個(gè)時(shí)候的身體跟之前不一樣了，因?yàn)槟昙o(jì)增長的緣故，睡眠時(shí)間明顯減短，差不多在六個(gè)半小時(shí)到七個(gè)小時(shí)之間。
而那些45歲后，晚上23點(diǎn)睡覺，早上五點(diǎn)多就醒來的人，只要在醒來之后，身體沒有任何的不適，睡眠的過程也很順暢，就不用擔(dān)心，是正?，F(xiàn)象。
