不容易肥胖,許多熬夜的人都有吃夜宵的習(xí)慣,但此時吃東西會加重身體代謝負(fù)擔(dān),脂肪和熱量難以消耗,不斷堆積在體內(nèi),就會肥胖,肥胖又是很多健康問題的源頭之一。而堅(jiān)持早睡早起的人,代謝也會更正常,不容易發(fā)胖,可能還會變瘦。
心態(tài)也會更好,有研究表明,堅(jiān)持早睡早起的人,精神、心情狀態(tài)都要比熬夜的人好上幾倍,心態(tài)更加的積極樂觀,還能帶動一天的工作激情,提高工作效率,這樣的人也更加容易成功。
許多成功人生很多都有早睡早起的習(xí)慣,早起讓他們的工作效果更好,也更加容易感到幸福,長期下去,意志力也更強(qiáng),更易成功。自律的人往往是很“可怕”的,生活中,每天說著要早睡早起,堅(jiān)持跑步的人很多,但真正付諸于行動的人卻很少,我們不應(yīng)做說話的巨人,行動的矮子。
但可能有很多人也比較無奈,自己并不是不想睡,而是想睡睡不著,建議大家在睡前一段時間泡個腳,泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,還能幫你釋放壓力,或能有效提高睡眠質(zhì)量;或者適量喝杯蜂蜜水或者酸棗仁泡水,有利于安神,或能讓你更快入睡,一覺睡到天亮。
很多人睡不著,多半是因?yàn)橥媸謾C(jī),睡覺前,若能將手機(jī)放得遠(yuǎn)一些,堅(jiān)決不玩,閉目養(yǎng)神,你可能很快就睡著了。
總的來說,每天晚上保持10點(diǎn)睡,第二天早上6點(diǎn)起,長期下去,以上多個驚喜變化或許會從天而降!身體會更健康長壽,別人或羨慕不來,希望大家從今天開始,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。